Από την Amanda MacMillan

Ίσως σας αρέσει να παραμείνετε έτοιμοι χτυπώντας το γήπεδο τένις μερικές φορές την εβδομάδα. Ή είναι μια αυλή με το γιο σας περισσότερο την ταχύτητά σας; Όποια και αν είναι το αθλητικό πάθος σας, μαζί με τα οφέλη για την υγεία υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) αργότερα στη ζωή. Μην εγκαταλείπετε τη ρουτίνα άσκησής σας, αλλά ορισμένες έξυπνες επιλογές μπορούν τώρα να μειώσουν τις πιθανότητες κοινού πόνου κάτω από το δρόμο.

Πώς Τραυματισμοί οδηγούν στην οστεοαρθρίτιδα

ΟΑ αρχίζει να αναπτύσσεται όταν ο χόνδρος, το ελαστικό μαξιλάρι που περιβάλλει και προστατεύει τις αρθρώσεις σας, καταστρέφεται. Με την πάροδο του χρόνου, τα οστά σας αρχίζουν να τρίβονται ο ένας εναντίον του άλλου.

Εάν το πρόβλημα του χόνδριάς σας άρχισε μετά από ένα ατύχημα ή τραυματισμό, όπως ένα σπασμένο οστό ή ένας σχισμένος σύνδεσμος, μπορεί να οδηγήσει σε έναν τύπο ΟΑ γνωστού ως μετατραυματική αρθρίτιδα. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι είναι η αιτία του 10% -15% των περιπτώσεων οστεοαρθρίτιδας.

Οι περισσότερες έρευνες για τον αθλητισμό και την αρθρίτιδα έχουν γίνει στο γόνατο, λέει ο Guillem Gonzalez-Lomas, MD, επίκουρος καθηγητής ορθοπαιδικής χειρουργικής στο ιατρικό κέντρο NYU Langone. Όμως, παρόμοιες βλάβες μπορεί να συμβούν και σε άλλους αρθρώσεις, όπως οι ώμοι, οι αστραγάλες, οι γοφοί και η πλάτη.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα τραύματα στο γόνατο είναι το σχίσιμο του πρόσθιου σταυροειδούς συνδέσμου (ACL). Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει μια σύνδεση με αυτήν και την οστεοαρθρίτιδα. Μία μελέτη δείχνει ότι οι αθλητές που είχαν σκίσει ένα ACL τουλάχιστον 14 χρόνια νωρίτερα ήταν τρεις φορές πιο πιθανό να έχουν αρθρίτιδα στο τραυματισμένο γόνατό τους απ 'ότι στον αβλαβή τους. Αυτό ήταν αληθές ακόμα κι αν είχαν χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση των συνδέσμων τους.

"Φαίνεται να υπάρχει κάτι σχετικά με τη στιγμή που συμβαίνει ο τραυματισμός που προκαλεί τα οστά να χτυπήσουν μαζί και να υποστούν μώλωπες", λέει ο Gonzalez-Lomas. "Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο σας κάτω από το δρόμο, ακόμα κι αν ανακάμψει πλήρως."

Μικροί τραυματισμοί - όπως τα μικροσκοπικά δάκρυ των συνδέσμων που δεν σας ενοχλούν τότε - μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στο αποσβεστήρα μεταξύ των οστών σας. Επειδή ο χόνδρος δεν διαθέτει αιμοφόρα αγγεία, το σώμα σας δεν μπορεί εύκολα να αποφέρει θεραπευτικά θρεπτικά συστατικά και να αντικαταστήσει χαλασμένα ή νεκρά κύτταρα. Έτσι, αντί να επιδιορθώνεται με την πάροδο του χρόνου, συνεχίζει να φθείρεται.

"Μπορεί να στρίψετε το γόνατό σας ή να ακουμπήσετε σκληρά στον ώμο σας και να αισθάνεστε καλύτερα μετά από μια εβδομάδα, όταν το πρήξιμο πέσει κάτω", λέει ο Gonzalez-Lomas. "Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η άρθρωση βλέπει όλο και περισσότερο το άγχος. Και χρόνια αργότερα, αρχίζει να σας ενοχλεί πάλι."

Συνεχίζεται

Η ΟΑ μπορεί μερικές φορές να ξεκινήσει νωρίς

Ο Meghan Maher, 26 ετών, ήταν ένας αγωνιζόμενος χορευτής χορού και μπαλέτου έως ότου άρχισε να έχει πόνο στο γόνατο στην ηλικία των 15 ετών. Διαγνώστηκε με ένα πρόβλημα ευθυγράμμισης που χειροτέρεψε τα χρόνια της έντονης άσκησης και είχε χειρουργική επέμβαση για να το διορθώσει.

Περίπου 6 εβδομάδες μετά την αποκατάστασή της, το γόνατο του Meghan έδωσε έξω. Έπεσε και προσγειώθηκε απευθείας στο γόνατο της. "Μετά από αυτό τα πράγματα πραγματικά snow ball", λέει. «Προσπάθησα να γυρίσω πίσω στο χορό, αλλά δεν ήμουν ποτέ ικανός να επιστρέψω στο ίδιο επίπεδο δραστηριότητας».

Στα 17, είχε άλλη χειρουργική επέμβαση για να αντικαταστήσει τους κατεστραμμένους χόνδρους και οστά. Αισθάνθηκε καλύτερα για μερικά χρόνια, αλλά μετά ο πόνος και το πρήξιμο επέστρεψαν. Στην αρχή, το γόνατο της την ενοχλούσε μόνο μετά από μια σκληρή προπόνηση. Τώρα πονάει όταν στέκεται πάρα πολύ ή περπατά πάνω και κάτω από τις σκάλες.

Αυτή τη φορά, ο γιατρός του Meaghan χρησιμοποίησε τον όρο αρθρίτιδα για να περιγράψει τι συνέβαινε. «Ήταν σίγουρα ένα σοκ», λέει. "Αυτό δεν μοιάζει με κάτι που πρέπει να συμβεί σε ένα υγιές, ενεργό άτομο στα 20 της."

Πώς να κάνετε τα αθλήματα πιο ασφαλή

Τα αθλήματα που περιλαμβάνουν άλματα, συστροφή, συγκρούσεις με άλλους παίκτες και αλλαγές γρήγορης κατεύθυνσης είναι οι περισσότερες πιθανότητες να προκαλέσουν τραυματισμούς που οδηγούν στην ΟΑ, λέει ο Gonzalez-Lomas. "Το βλέπουμε πολύ με ανθρώπους που έπαιξαν μπάσκετ, ποδόσφαιρο και ποδόσφαιρο". Μαζορέτες και γυμναστική είναι επίσης μεγάλες πηγές τραυματισμού.

Αλλά αυτές οι δραστηριότητες έχουν επίσης οφέλη που μπορούν να αντισταθμίσουν τους κινδύνους τους. Οποιοδήποτε είδος άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο προστατεύει από την αρθρίτιδα. Και αν παίζετε αθλητικά τακτικά, μπορεί επίσης να βελτιώσει τη δύναμη και τον συντονισμό σας, πράγμα που μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να τραυματιστείτε στην καθημερινή ζωή.

Ασκήσεις που δεν ασκούν πίεση στα οστά και τις αρθρώσεις σας, όπως κολύμπι, περπάτημα και ποδηλασία, δεν είναι τόσο πιθανό να προκαλέσουν τραυματισμό. Και παρόλο που το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα υψηλής επίπτωσης, οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι στην πραγματικότητα προστατεύει από την αρθρίτιδα, παρά προκαλεί.

Για να αποφύγετε να τραυματιστείτε ενώ παίζετε οποιοδήποτε άθλημα, πάντα να ζεσταίνετε με τέντωμα και άσκηση. Όταν μαθαίνετε τεχνικές όπως το πώς να στρέψετε, να πηδήσετε στο ένα πόδι και να πετάξετε με ασφάλεια, ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται σημαντικά ", λέει ο Gonzalez-Lomas. Και εάν μπορείτε να αποφύγετε τραυματισμούς, αυτό πηγαίνει πολύ μακριά προς την αποτυχία αρθρίτιδας . "

Συνεχίζεται

Είναι σημαντικό να ενισχυθούν και οι μύες γύρω από τις αρθρώσεις σας. Όχι μόνο μπορεί να προστατεύσει από μελλοντικούς τραυματισμούς, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε ταχύτερα και πληρέστερα από τα προηγούμενα.

Όταν δημιουργείτε μυς, πιέζει τις αρθρώσεις που έχουν υποστεί βλάβη, γεγονός που μειώνει τον πόνο και το πρήξιμο. Εάν έχετε ισχυρούς γοφούς, τετρακέφαλο και hamstrings, για παράδειγμα, θα αισθανθείτε λιγότερο πόνο στο γόνατο. "Έτσι, ακόμη και αν μια ακτινογραφία δείχνει ότι έχετε αρθρίτιδα, ίσως να μην σας ενοχλείτε", λέει ο Gonzalez-Lomas.

Μερικοί άνθρωποι που λαμβάνουν ΟΑ είναι σε θέση να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους με πόνο και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, καθώς και τακτική άσκηση. Άλλοι μπορεί να χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για να αντικαταστήσουν τα οστά και τους ιστούς που έχουν υποστεί βλάβη.

Η Meaghan θα υποβληθεί σύντομα σε μια άλλη πράξη - τέταρτη σε λιγότερο από 10 χρόνια - για να επισκευάσει πολλές μεγάλες τρύπες στο χόνδρο κάτω από το γόνατο της. Ελπίζει ότι αυτή τη φορά, θα ανακουφίσει τον πόνο και την ακαμψία της για το καλό.

"Ως χορευτής και αθλητής, θεωρώ δεδομένο ότι είναι σε θέση να ωθήσει το σώμα μου στο όριο", λέει. "Ανυπομονώ να πάρει πίσω ενεργό τρόπο ζωής μου."

Επόμενο άρθρο

Πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας

Οδηγός οστεοαρθρίτιδας

1. Επισκόπηση & Γεγονότα
2. Συμπτώματα και τύποι
3. Διάγνωση & Δοκιμές
4. Θεραπεία και φροντίδα
5. Διαβίωση και διαχείριση
6. Εργαλεία & Πόροι