Σκεφτείτε το ως ένα σημείο ανάμεσα στο να έχετε υγιή οστά και να έχετε οστεοπόρωση.

Η οστεοπενία είναι όταν τα οστά σας είναι πιο αδύναμα από το φυσιολογικό, αλλά δεν έχουν φύγει τόσο πολύ ώστε να σπάσουν εύκολα, το οποίο είναι το σήμα κατατεθέν της οστεοπόρωσης.

Τα οστά σας είναι συνήθως πιο πυκνά όταν είστε περίπου 30. Η οστεοπενία, αν συμβεί καθόλου, συνήθως εμφανίζεται μετά την ηλικία των 50 ετών. Η ακριβής ηλικία εξαρτάται από το πόσο ισχυρά είναι τα οστά σας όταν είστε νέοι. Εάν είναι ανθεκτικά, μπορεί να μην πάρετε ποτέ οστεοπενία. Εάν τα οστά σας δεν είναι φυσικά πυκνά, μπορείτε να τα πάρετε νωρίτερα.

Η οστεοπενία - ή να δει ότι μετατρέπεται σε οστεοπόρωση για το θέμα αυτό - δεν είναι αναπόφευκτη. Η διατροφή, η άσκηση και μερικές φορές η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα οστά σας πυκνά και δυνατά για δεκαετίες.

Ποιος είναι πιο πιθανό να το πάρει;

Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν το σώμα σας απαλλαγεί από περισσότερα κόκαλα από ό, τι δημιουργεί.

Μερικοί άνθρωποι είναι γενετικά επιρρεπείς σε αυτό, με οικογενειακό ιστορικό της κατάστασης. Είναι επίσης πιο πιθανό να το πάρετε αν είστε γυναίκα.

Οι γυναίκες έχουν χαμηλότερη οστική μάζα από τους άνδρες. Επίσης, οι γυναίκες ζουν περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι τα οστά τους μεγαλώνουν περισσότερο και συνήθως δεν λαμβάνουν τόσο ασβέστιο όσο οι άνδρες.

Το ασβέστιο είναι το κλειδί για την υγεία των οστών. Οι αλλαγές ορμονών που συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση αυξάνουν την πιθανότητα οστεοπενίας για τις γυναίκες και οι άνδρες με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης έχουν υψηλότερες πιθανότητες να το πάρουν.

Ιατρικές αιτίες

Μερικές φορές, μπορεί να έχετε ιατρική πάθηση ή θεραπεία που μπορεί να προκαλέσει την πάθηση.

Οι διατροφικές διαταραχές, όπως η ανορεξία και η βουλιμία, μπορεί να λιμοκτονούν το σώμα σας από τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζονται για να κρατήσουν τα οστά ισχυρά. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:

• Ανεπεξέργαστη κοιλιοκάκη. Οι άνθρωποι με αυτή την πάθηση μπορούν να βλάψουν το λεπτό έντερο τους, τρώγοντας τρόφιμα με γλουτένη σε αυτά.
• Ένας υπερδραστήριο θυρεοειδής. Πάρα πολύ φάρμακο θυρεοειδούς μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο.
• Χημειοθεραπεία. Η έκθεση σε ακτινοβολία μπορεί να έχει αποτέλεσμα.
• Ορισμένα φάρμακα. Αυτά περιλαμβάνουν στεροειδή όπως υδροκορτιζόνη ή πρεδνιζόνη και φάρμακα κατά της κρίσης όπως καρβαμαζεπίνη (Carbatrol, Tegretol), γκαμπαπεντίνη (Gralise, Horizant, Neurontin) ή φαινυτοΐνη (Dilantin, Phenytek).

Ο τρόπος ζωής προκαλεί

Τα προβλήματα στη διατροφή σας, η έλλειψη άσκησης και οι ανθυγιεινές συνήθειες μπορούν να συμβάλουν στην κατάσταση αυτή. Πρόσεχε για:

• Έλλειψη ασβεστίου ή βιταμίνης D
• Δεν υπάρχει αρκετή άσκηση, ειδικά αντοχή στην κατάρτιση
• Κάπνισμα
• Πάρα πολύ αλκοόλ
• Ανθρακούχα αναψυκτικά

Συνεχίζεται

Διάγνωση

Η οστεοπενία συνήθως δεν έχει συμπτώματα. Αυτό καθιστά δύσκολη τη διάγνωση, εκτός αν έχετε δοκιμασία πυκνότητας ορυκτής πυκνότητας.

Το Εθνικό Ίδρυμα για την Οστεοπόρωση συστήνει τη δοκιμασία εάν συναντήσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω:

● Είστε γυναίκα ηλικίας 65 ετών και άνω

● Είστε γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση 50 ετών ή μεγαλύτερης ηλικίας

● Είστε γυναίκα σε ηλικία εμμηνόπαυσης και έχετε μεγάλη πιθανότητα να σπάσετε οστά

● Είστε γυναίκα που έχει ήδη περάσει από την εμμηνόπαυση, ηλικίας κάτω των 65 ετών και έχετε άλλα πράγματα που σας δίνουν περισσότερες πιθανότητες οστεοπενίας

● Είστε ένας άνδρας άνω των 50 ετών με παράγοντες κινδύνου

● Σπάστε ένα οστό μετά την ηλικία των 50 ετών

Η δοκιμή είναι ανώδυνη και γρήγορη. Υπολογίζει πόσο πυκνά ή πυκνά είναι τα οστά σας χρησιμοποιώντας ακτινογραφίες.

Πρόληψη και θεραπεία

Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να λάβετε μέτρα για την πρόληψη της οστεοπενίας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα σχέδιο άσκησης που είναι κατάλληλο για σας. Φάτε τα σωστά είδη φαγητού.

Αλλά ακόμα κι αν έχετε ήδη οστεοπενία, δεν είναι αργά για να σταματήσετε να μετατραπεί σε οστεοπόρωση με αυτές τις στρατηγικές:

Αποκτήστε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D: Αυτό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τα οστά σας σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής. Μπορείτε να πάρετε ασβέστιο:

• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, το τυρί και το γάλα (πηγαίνετε για ποικιλίες χαμηλών λιπαρών ή μη λιπαρών)
• Σπανάκι και μπρόκολο
• Ξεραμένα φασόλια
• Σολομός

Η βιταμίνη D, η οποία βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει ασβέστιο, μπορεί να βρεθεί στα αυγά και στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες.

Ορισμένα τρόφιμα, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, τα δημητριακά και το ψωμί, έχουν προσθέσει ασβέστιο και βιταμίνη D.

Είναι επίσης μια καλή ιδέα να περάσετε 10 με 15 λεπτά στον ήλιο δύο φορές την εβδομάδα, επειδή αυτό βοηθά το σώμα σας να μετατρέψει το φως του ήλιου σε βιταμίνη D.

Εάν ο γιατρός σας δεν πιστεύει ότι παίρνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D, αυτός ή αυτή μπορεί να σας προτείνει να πάρετε ένα συμπλήρωμα.

Ανύψωση βάρους: Μπορείτε να κάνετε τακτικές ασκήσεις που φέρουν βάρος για την πρόληψη ή την επιβράδυνση της οστεοπενίας. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης δύναμης.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Αν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε. Περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ.

Συνεχίζεται

Φάρμακα

Τα φάρμακα συνταγογράφησης χρησιμοποιούνται μερικές φορές για τη θεραπεία της οστεοπενίας αν τα οστά σας αρχίζουν να αραιώνουν.

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης μπορεί να συνταγογραφηθούν. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αλενδρονάτη (Fosamax)
• ιβανδρονάτη (Boniva)
• ραλοξιφένη (Evista)
• risedronate (Actonel, Atelvia)
• ζολεδρονικό οξύ (Reclast, Zometa)

Μπορεί να έχετε παρενέργειες όπως πεπτικά προβλήματα και άλγος των οστών και των αρθρώσεων. Θα μπορούσαν επίσης να σας κάνουν να αισθανθείτε κουρασμένοι.

Επόμενο άρθρο

Πότε πρέπει να καλέσετε έναν γιατρό

Οδηγός οστεοπόρωσης

1. ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
2. Συμπτώματα και τύποι
3. Κίνδυνοι & Πρόληψη
4. Διάγνωση & Δοκιμές
5. Θεραπεία και φροντίδα
6. Επιπλοκές και σχετικές ασθένειες
7. Διαβίωση και διαχείριση