Οι πονοκέφαλοι έντασης είναι θαμπός πόνος, σφίξιμο ή πίεση γύρω από το μέτωπό σας ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού και του λαιμού σας. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι αισθάνεται σαν σφιγκτήρας που πιέζει το κρανίο. Συχνά ονομάζονται πονοκεφάλους στρες, είναι το πιο κοινό είδος για τους ενήλικες.

Υπάρχουν δύο τύποι:

• Επεισοδιακός ένταση πονοκεφάλους συμβεί λιγότερο από 15 ημέρες το μήνα.
• Χρόνιος ένταση πονοκεφάλους συμβεί περισσότερο από 15 ημέρες το μήνα.

Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να διαρκέσουν από 30 λεπτά έως μερικές ημέρες. Το επεισοδιακό είδος αρχίζει συνήθως σταδιακά, συχνά στη μέση της ημέρας.

Τα χρονολογικά έρχονται και περνούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ο πόνος μπορεί να δυναμώνει ή να χαλαρώνει όλη την ημέρα, αλλά είναι σχεδόν πάντα εκεί.

Αν και το κεφάλι σας πονάει, οι πονοκέφαλοι έντασης συνήθως δεν σας κρατούν μακριά από τις καθημερινές σας δραστηριότητες και δεν επηρεάζουν το όραμά σας, την ισορροπία ή τη δύναμή σας.

Ποιος τους παίρνει;

Μέχρι και 80% των ενηλίκων στις Η.Π.Α. τα παίρνουν από καιρό σε καιρό. Περίπου το 3% έχει χρόνιες κεφαλαλγίες καθημερινής έντασης. Οι γυναίκες έχουν δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να τους πάρουν ως άνδρες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με επεισοδιακούς πονοκεφάλους έντασης δεν τους έχουν περισσότερες από μία ή δύο φορές το μήνα, αλλά μπορούν να συμβούν συχνότερα.

Πολλοί άνθρωποι με χρόνιο τύπο τις έχουν συνήθως για περισσότερο από 60-90 ημέρες.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Μερικές κοινές περιλαμβάνουν:

• Ήπιος έως μέτριος πόνος ή πίεση στο μπροστινό μέρος, στην κορυφή ή στις πλευρές του κεφαλιού
• Κεφαλαλγία που ξεκινά αργότερα την ημέρα
• Δυσκολία στον ύπνο
• Αισθάνομαι πολύ κουρασμένος
• Ευερέθιστο
• Προβλήματα εστίασης
• Ήπια ευαισθησία στο φως ή στο θόρυβο
• Μυϊκοί πόνοι

Σε αντίθεση με τους πονοκεφάλους ημικρανίας, δεν θα έχετε άλλα νευρικά συμπτώματα, όπως μυϊκή αδυναμία ή θολή όραση. Και συνήθως δεν προκαλούν σοβαρή ευαισθησία στο φως ή στο θόρυβο, στο στομαχικό άλγος, στη ναυτία ή στον έμετο.

Που πονάει?

Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου μπορεί:

• Ξεκινήστε στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και απλώστε το προς τα εμπρός
• Γίνετε μια ζώνη με θαμπή πίεση ή πιέζοντας πόνο γύρω από ολόκληρο το κεφάλι σας
• Επηρεάστε και τις δύο πλευρές του κεφαλιού σας εξίσου
• Κάντε τους μυς στο λαιμό, τους ώμους και τη γνάθο να αισθάνονται σφιχτά και επώδυνα

Συνεχίζεται

Τι προκαλεί πονοκεφάλους έντασης;

Δεν υπάρχει καμία αιτία γι 'αυτούς. Τις περισσότερες φορές, προκαλούνται από άγχος, είτε από την εργασία, το σχολείο, την οικογένεια, τους φίλους ή άλλες σχέσεις.

Τα επεισοδιακά συνήθως εκπέμπονται από μία κατάσταση άγχους ή από μια συσσώρευση άγχους. Η καθημερινή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο είδος.

Αυτός ο τύπος κεφαλαλγίας δεν εκτελείται σε οικογένειες. Μερικοί άνθρωποι τους παίρνουν λόγω των σφιγμένων μυών στο πίσω μέρος του λαιμού και του τριχωτού της κεφαλής. Αυτή η ένταση των μυών μπορεί να προέλθει από:

• Δεν υπάρχει αρκετή ανάπαυση
• Κακή στάση
• Συναισθηματικό ή διανοητικό στρες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης
• Ανησυχία
• Κούραση
• Πείνα
• Χαμηλά επίπεδα σιδήρου
• Χρήση αλκοόλ
• Καφεΐνη
• Γνάθος ή οδοντικά προβλήματα

Για άλλους, οι σφιγμένοι μύες δεν αποτελούν μέρος των πονοκεφάλων έντασης και δεν υπάρχει σαφής λόγος.

Πώς θεραπεύονται;

Είναι καλύτερα να αντιμετωπίζετε τους πονοκεφάλους εντάσεων όταν ξεκινούν για πρώτη φορά και τα συμπτώματα παραμένουν ήπια. Ο στόχος είναι να αποφευχθεί η εμφάνιση περισσότερων από αυτά και να ανακουφιστεί ο πόνος που ήδη είσαι. Για την πρόληψη, μπορείτε:

• Πάρτε φάρμακα
• Αποφύγετε τις αιτίες ή τις ασκήσεις
• Διαχειριστείτε το άγχος σας ή μάθετε τεχνικές χαλάρωσης
• Πρακτική biofeedback
• Δοκιμάστε τις θεραπείες στο σπίτι, όπως ένα ζεστό μπάνιο, παγοκύστες ή καλύτερη στάση

Τα παυσίπονα εκτός εξωχρηματιστηριακών (OTC) είναι συχνά οι πρώτες θεραπείες γιατρούς που προτείνουν για πονοκεφάλους έντασης. Οι άνθρωποι με το χρόνιο είδος μπορούν να χρησιμοποιήσουν μερικά από αυτά τα φάρμακα για την πρόληψη πονοκεφάλων.

Εάν τα OTC αναλγητικά δεν βοηθούν, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ιατρική συνταγή ή μυοχαλαρωτικό.

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να σας εμποδίσουν να πάρετε έναν πονοκέφαλο έντασης, όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και τα φάρμακα κατά των επιληπτικών κρίσεων. Τους παίρνετε καθημερινά, ακόμη και αν δεν είστε στον πόνο, έτσι ώστε να καταλήξετε να χρησιμοποιείτε λιγότερο φάρμακα με την πάροδο του χρόνου.

Λάβετε υπόψη ότι τα φάρμακα δεν θεραπεύουν πονοκεφάλους και ότι, με την πάροδο του χρόνου, τα αναλγητικά και άλλα φάρμακα μπορεί να μην βοηθήσουν τόσο πολύ όσο στην αρχή. Επιπλέον, όλα τα φάρμακα έχουν παρενέργειες. Εάν παίρνετε ένα τακτικά, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων που αγοράζετε χωρίς ιατρική συνταγή, μιλήστε για τα υπέρ και τα κατά με το γιατρό σας. Θα πρέπει ακόμα να ανακαλύψετε και να ασχοληθείτε με τα πράγματα που προκαλούν τους πονοκεφάλους σας.

Συνεχίζεται

Πώς τους εμποδίζετε;

Δοκιμάστε αυτές τις επιλογές θεραπείας για να μειώσετε τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των πονοκεφάλων σας.

Βρείτε τρόπους για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε το άγχος όπως:

• Βιοανάδραση
• Τεχνικές χαλάρωσης
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
• Βελονισμός
• Θεραπεία μασάζ
• Φυσική θεραπεία

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν. Εξετάστε τα εξής:

• Προσπαθήστε να εντοπίσετε και να αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν ένταση ή άγχος.
• Κάντε διακοπές από έντονες εργασίες.
• Πάρτε τακτική άσκηση.
• Κοιμήσου αρκετά.
• Προσπαθήστε να μην πιέσετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά.
• Φάτε τα κανονικά γεύματα.
• Μην καπνίζετε.
• Εάν πίνετε αλκοόλ, πίνετε με μέτρο.
• Κρατήστε την αίσθηση του χιούμορ σας - μειώνει την ένταση.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει φάρμακα για την πρόληψη των πονοκεφάλων έντασης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αντικαταθλιπτικά
• Αντισπασμωδικά και μυοχαλαρωτικά

Ένταση πονοκεφάλους εναντίον ημικρανιών

Πώς τους λέτε ξεχωριστά;

Πονοκέφαλοι τάσης:

• Τι νιώθουν; Σταθερός, ήπιος έως μέτριος πόνος που δεν πονάει. Μπορεί να χαλαρώσει ή να χειροτερέψει κατά τη διάρκεια του πονοκεφάλου.
• Πού βλάπτουν; Μπορεί να βλάψει σε όλο το κεφάλι σας, αλλά πιθανότατα θα αισθανθείτε μια ζώνη πόνο γύρω από το μέτωπό σας ή το πίσω μέρος του κεφαλιού σας ή γύρω από το λαιμό σας. Ο πονοκέφαλος δεν επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα. Το σαγόνι, τους ώμους, το λαιμό και το κεφάλι μπορεί επίσης να είναι τρυφερό.
• Υπάρχουν άλλα συμπτώματα; Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου δεν έρχεται με ναυτία, έμετο, ευαισθησία στο φως ή αύρα που έχουν τα άτομα με ημικρανίες.
• Παρατηρείτε τα συμπτώματα πριν ξεκινήσει ο πονοκέφαλος; Μπορεί να νιώσετε άγχος ή ένταση.
• Ποιος τους παίρνει; Κυρίως ενήλικες.
• Πόσο συχνά τα παίρνετε; Διαφέρει.
• Πόσο διαρκούν; Τριάντα λεπτά έως 7 ημέρες.

Ημικρανίες

• Τι νιώθουν; Έρχονται αργά. Ο πόνος γίνεται έντονος. Μπορεί να είναι μέτρια ή σοβαρή. Μπορεί να πνίξει ή να παλμούς, και θα επιδεινωθεί με τη σωματική δραστηριότητα.
• Πού βλάπτουν; Συχνά είναι μόνο μία πλευρά του κεφαλιού σας. Μπορεί να επηρεάσει το μάτι, το ναό ή το πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
• Υπάρχουν άλλα συμπτώματα; Μερικοί άνθρωποι έχουν μια οπτική διαταραχή που ονομάζεται αύρα πριν ξεκινήσει ο πονοκέφαλος. Κατά τη διάρκεια του πονοκέφαλου ίσως να είστε εξαιρετικά ευαίσθητοι στο φως και τον ήχο. Μπορεί να έχετε ναυτία και να ρίξετε επάνω. Μερικοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα να μετακομίσουν ή να μιλήσουν.
• Ποιος τους παίρνει; Ο καθενας. Τα αγόρια τα παίρνουν περισσότερο από τα κορίτσια πριν την εφηβεία, αλλά αργότερα οι γυναίκες τους παίρνουν περισσότερο από τους άνδρες.
• Πόσο συχνά τα παίρνετε; Διαφέρει.
• Πόσο διαρκούν; μεταξύ 4 και 72 ωρών.

Επόμενη σε ένταση Πονοκεφάλους

Διαχείριση του πόνου