Η ζωή με κολπική μαρμαρυγή έχει τις προκλήσεις της, σίγουρα. Αλλά με τη σωστή θεραπεία και ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να μείνετε ενεργός και ενεργητικός.

Τα συμπτώματα όπως η κόπωση, η δύσπνοια και ο γρήγορος καρδιακός παλμός μπορεί να δυσκολέψουν την κυκλοφορία και την καθημερινή σας δραστηριότητα. Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας εξαιτίας των συμπτωμάτων σας ή του φαρμάκου που παίρνετε για να τα αντιμετωπίσετε.

Εδώ είναι μερικές απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε και καλές συνήθειες που μπορείτε να ασκήσετε για να προστατεύσετε την καρδιά σας και να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε το καλύτερό σας:

Τρώτε έξυπνα

Μια δίαιτα βαριά σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά είναι πάντα μια καλή ιδέα. Εδώ είναι μερικές άλλες συμβουλές διατροφής για τους ανθρώπους που έχουν AFib:

• Πηγαίνετε σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλού αλατιού. Αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά, το τρανς λίπος και το αλάτι για να ελέγχετε τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης. Αυτό θα προστατεύσει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία σας.
• Περιορίστε την καφεΐνη. Παρακολουθήστε πόση σόδα, καφέ, τσάι, ενεργειακά ποτά και σοκολάτα έχετε. Αυτά μπορούν να κάνουν την κούρσα της καρδιάς σας.
• Μειώστε το αλκοόλ. Ένα ποτό ή δύο μπορεί να είναι ασφαλές με το γιατρό σας να είναι ΟΚ. Αλλά μεγάλα ποσά μπορούν να προκαλέσουν περιόδους της AFib. Εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος, το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αιμορραγήσετε πάρα πολύ.
• Τακτικές ποσότητες βιταμίνης Κ Οι άνθρωποι που παίρνουν το αραιωμένο αίμα της βαρφαρίνης (Coumadin, Jantoven) πρέπει να προσέχουν να τρώνε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ όπως το μπρόκολο, το σπανάκι ή το μαρούλι.

Το σώμα σας χρησιμοποιεί βιταμίνη Κ για να βοηθήσει στον θρόμβο αίματός σας. Η κουμαδίνη σταματά να σχηματίσει θρόμβους αίματος. Η κατανάλωση πολύ ή ελάχιστης ποσότητας αυτής της βιταμίνης μπορεί να επηρεάσει πόσο καλά λειτουργεί το φάρμακό σας. Προσπαθήστε να τρώτε περίπου την ίδια ποσότητα τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Κ κάθε μέρα.

Γίνετε πιο ενεργός

Μπορείτε ακόμα να ασκηθείτε όταν έχετε AFib. Η παραμονή ενεργητικού θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας, να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να ενισχύσετε την καρδιά σας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα γυμναστικής για να βεβαιωθείτε ότι η δραστηριότητα είναι ασφαλής για εσάς.

Προσπαθήστε να κολλήσετε με το φως σε μέτριες ασκήσεις. Περπατήστε, κολυμπήστε ή κάντε ποδήλατο. Αποφύγετε πολύ έντονες ασκήσεις που περιλαμβάνουν το τρέξιμο ή το άλμα.

Ρωτήστε το γιατρό σας πώς να χειριστείτε το AFib κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν η καρδιά σας ξεφύγει από το ρυθμό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, σταματήστε και ξεκουραστείτε.

Συνεχίζεται

Ελέγξτε το βάρος σας

Έχετε περισσότερες πιθανότητες AFib όταν είστε πολύ βαρύς. Επίσης, καθιστά την AFib πιο πιθανό να επιστρέψει μετά από μια διαδικασία όπως η κατάλυση.

Για να διαχειριστείτε την κατάστασή σας, προσπαθήστε να χάσετε τουλάχιστον το 10% του σωματικού σας βάρους με δίαιτα και άσκηση εάν ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σας έχει πει ότι είστε παχύσαρκοι.

Σταμάτα το κάπνισμα

Η νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί να χειροτερέψει αυτή την κατάσταση. Το κάπνισμα βλάπτει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία σας και αυξάνει τις πιθανότητές σας για καρδιακές παθήσεις και καρδιακή προσβολή.

Ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει μια μέθοδο, όπως ιατρική ή αντικατάσταση νικοτίνης, για να σας βοηθήσει να σταματήσετε.

Έλεγχος του άγχους

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει επεισόδια AFib. Όταν αισθάνεστε άγχος, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως αυτές:

• Βαθιά ανάσα
• Ασκηση
• Μασάζ
• Διαλογισμός
• Γιόγκα

Εάν το άγχος σας αισθάνεται συντριπτική, δείτε έναν θεραπευτή ή αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης για βοήθεια.

Κοιμήσου αρκετά

Οι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Περίπου οι μισοί άνθρωποι με AFib δεν κοιμούνται καλά επειδή η αναπνοή τους σταματά ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια της νύχτας - μια κατάσταση που ονομάζεται άπνοια ύπνου.

Εάν ροχαληθείτε ή αισθάνεστε σαν να μην έχετε ποτέ μια καλή νύχτα, ανατρέξτε στον γιατρό σας για μια διάγνωση.

Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας

Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα ή άλλες θεραπείες για τον έλεγχο του καρδιακού σας ρυθμού και την πρόληψη θρόμβων αίματος. Πάρτε το φάρμακό σας ακριβώς όπως συνταγογραφήθηκε. Μην αλλάζετε τη δόση ή διακόπτετε τη λήψη της χωρίς να ρωτήσετε πρώτα το γιατρό σας.

Φάρμακα και Συμπληρώματα

Ορισμένα φάρμακα, όπως το βήχα και τα κρύα φάρμακα, έχουν διεγερτικά που μπορούν να κάνουν την καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα. Τα άλλα φάρμακα και συμπληρώματα που παίρνετε μπορούν να αλληλεπιδράσουν άσχημα με τα φάρμακά σας AFib.

Ενημερώστε το γιατρό και τον φαρμακοποιό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο φάρμακο - ακόμη και αυτά που αγοράζετε στο φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή.

Επόμενη στη ζωή με την κολπική μαρμαρυγή

Afib και αλκοόλ