Από την Τζίνα Σάου

Η ζωή με την οστεοαρθρίτιδα είναι μια μακροπρόθεσμη πρόταση. Είναι δική σας δουλειά να παραμείνετε δραστήριοι και να διατηρείτε τους αρθρώσεις σας υγιείς, ώστε να μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που θέλετε και πρέπει να κάνετε, όσο πιο ανεξάρτητα μπορείτε, όσο το δυνατόν περισσότερο.

«Δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω ως γιατρό για να επιβραδύνει την πρόοδο της οστεοαρθρίτιδας», λέει ο Elinor Mody, MD, ιατρός διευθυντής του Κέντρου για το Δέρμα Gretchen S. και Edward A. Fish για την Υγεία των Γυναικών και συν-διευθυντής του Κέντρου για το Δέρμα και Σχετική μυοσκελετική νόσο στο νοσοκομείο Brigham και γυναικών.

"Και στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, δεν υπάρχει τίποτα που ο ασθενής μπορεί να κάνει αυτό θα έκανε την ασθένεια να πάρει χειρότερος γρηγορότερα."

Τόσο πολύς χρόνος, μπορείτε να διαχειριστείτε την οστεοαρθρίτιδα μόνοι σας. Αλλά μερικές φορές, θα χρειαστείτε την καθοδήγηση ενός γιατρού ή φυσιοθεραπευτή για να αντιμετωπίσετε τον πόνο, να χειριστείτε τα εμπόδια και να βεβαιωθείτε ότι κατευθύνεστε προς τη σωστή κατεύθυνση. Πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια;

1. Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης.

"Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να κάνει κάποιος με οστεοαρθρίτιδα είναι τίποτα", λέει η Mody. "Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Η ενίσχυση των μυών απομακρύνει τις αρθρώσεις και η ενίσχυση του πυρήνα έχει αποδειχθεί πολύ σημαντική για τη λήψη στελέχους από το γόνατο, αποτρέποντας τον τραυματισμό ».

Ξέρετε πώς να περπατήσετε, φυσικά, και ο εκπαιδευτής στο γυμναστήριο μπορεί να σας δείξει πώς να χρησιμοποιήσετε μηχανές βάρους. Αλλά η άσκηση όταν έχετε αρθρίτιδα είναι λίγο πιο περίπλοκη από ό, τι για ένα υγιές 25χρονο. Για να αποφύγετε τραυματισμούς και να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πρόγραμμα άσκησής σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή όταν ξεκινάτε, για να πάρετε ένα προσαρμοσμένο σχήμα που σχεδιάστηκε για τις ατομικές σας ανάγκες και περιορισμούς.

2. Όταν ο πόνος μπλοκάρει.

Αποφεύγετε το εβδομαδιαίο παιχνίδι γκολφ σας ή εργάζεστε στον αγαπημένο κήπο σας επειδή πονάει πάρα πολύ για να περπατήσει ή να λυγίσει; Έπειτα ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

"Όταν έχετε αρκετό πόνο ότι σας εμποδίζει να κάνετε ό, τι χρειάζεστε ή θέλετε να κάνετε, ήρθε η ώρα να παρέμβετε", λέει η Mody. «Μερικές φορές μπορούμε να ανακουφίσουμε τον πόνο με κορτιζόνη ή άλλα φάρμακα, όπως φάρμακα που μιμούνται την επίδραση της χονδροϊτίνης στον χόνδρο».

Συνεχίζεται

Άλλοι τρόποι για την ανακούφιση του πόνου περιλαμβάνουν:

• Χρησιμοποιώντας ορθωτικά, ειδικά σχεδιασμένα ένθετα υποδημάτων που βοηθούν στην προστασία των γόνατων και των γοφών, ενεργώντας ως αμορτισέρ όταν περπατούν
• Γόνατο στήριξης για να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του γονάτου άρθρωση
• Η εφαρμογή πάγου στον επηρεασμένο σύνδεσμο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διόγκωσης, του πόνου και του εύρους της κίνησης
• Τοπικά αναλγητικά για την ανακούφιση των επώδυνων αρθρώσεων
• Συμπληρωματικά φάρμακα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα

Σε άλλες περιπτώσεις, εξηγεί η Mody, ίσως είναι καιρός να μιλήσουμε για χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης άρθρωσης. "Είναι σημαντικό να μην περιμένετε πολύς χρόνος όταν αυτό είναι απαραίτητο, διότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή ατροφία και αρθροπλαστική, και ίσως να μην πάρετε ποτέ πραγματικά αυτό που χάσατε".

3. Όταν χρειάζεστε εργαλεία.

Τις περισσότερες φορές, μπορείτε να κάνετε τις δικές σας αλλαγές στο περιβάλλον του σπιτιού σας για να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ανεξάρτητοι και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Αφαιρέστε τα χαλιά σας, βάλτε λαβές στο μπάνιο και μια καρέκλα ντους, αν είναι απαραίτητο, και πηγαίνετε μινιμαλιστικά στη διακόσμησή σας, εξαλείφοντας πράγματα όπως μικρές περιστασιακές καρέκλες και τραπέζια που εμποδίζουν το μονοπάτι σας και σας δίνουν αρκετό χώρο για να περπατήσετε.

Αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορεί να σας βοηθήσουν. Εάν αντιμετωπίζετε μεγάλη δυσκολία στη διαχείριση ανεξάρτητα από το σπίτι σας, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας για παραπομπή σε σωματική / επαγγελματική θεραπεία ή για αξιολόγηση οικιακής ασφάλειας.

"Είναι σαν το MacGyver", λέει ο Mody των επαγγελματιών θεραπευτών. "Αν έχετε κακή οστεοαρθρίτιδα των χεριών, για παράδειγμα, έχουν βοηθητικές συσκευές για πράγματα όπως πόμολα, καπάκια βάζων και γράψιμο με στυλό".

4. Όταν είσαι απενεργοποιημένος.

Ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους με την οστεοαρθρίτιδα είναι μια πτώση, και ένας από τους μεγαλύτερους ενόχους στην πτώση είναι τα κακά υποδήματα. Ειδικά εάν η αρθρίτιδα έχει επιπτώσεις στη μορφή των ποδιών σας, χρειάζεστε προσαρμοσμένα παπούτσια που θα σας κρατήσουν άνετα και καλά ισορροπημένα.

«Ήταν ότι οι ασθενείς με αρθρίτιδα έπρεπε να φορούν αυτά τα άσχημα ορθοπεδικά παπούτσια», λέει η Mody. "Σήμερα, δεν υπάρχει κανένας λόγος να φορούμε άβολα, άσχημα ή άσχημα παπούτσια. Συζητήστε με το γιατρό σας για να συναντήσετε έναν ποδατάρχη. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να φορούν άβολα παπούτσια! "

Συνεχίζεται

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζει η Mody είναι οι ασθενείς που περιμένουν πάρα πολύ καιρό για να δουν τον γιατρό τους για πόνο. "Αν περιμένετε μέχρι να χάσετε πολλή μυϊκή μάζα ή εάν δεν έχετε πλέον το εύρος της κίνησης που έχετε κάνει, πιθανότατα δεν θα το πάρετε πίσω".

Έτσι, αν δεν είστε σίγουροι αν πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας, ρωτήστε τον εαυτό σας τα εξής ερωτήματα:

• Μπορώ να μπω μέσα και έξω από το αυτοκίνητο με ελάχιστες δυσκολίες;
• Μπορώ να βάλω τα παπούτσια μου ανεξάρτητα;
• Μπορώ να δέσω τα παπούτσια μου;

"Αυτές είναι όλες οι κινήσεις που απαιτούν καλή περιστροφή του ισχίου", λέει η Mody. "Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτά, πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Με το γόνατο, οι άνθρωποι συνήθως παρατηρούν όταν έχουν χάσει την εμβέλεια της κίνησης εκεί, έτσι ευτυχώς δεν έχω δει μια σημαντική σύσπαση του γόνατος σε μεγάλο χρονικό διάστημα. "

Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας μια τελευταία ερώτηση: Κάνετε όλα τα πράγματα που θέλετε να κάνετε; Εάν όχι, είναι επειδή η αρθρίτιδα σας έχει πάρει στο δρόμο; Έπειτα ήρθε η ώρα να δούμε τον γιατρό. "Η δουλειά μας ως ιατροί είναι να έχουμε ανθρώπους να ζήσουν τη μακρύτερη, πληρέστερη και πιο ευτυχισμένη ζωή που μπορούν."