Πίνακας περιεχομένων:
Όλοι παίρνουν πονοκεφάλους από καιρό σε καιρό. Και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε καφεΐνη σε αυτό που πίνουμε και τρώμε καθημερινά. Έχετε εξετάσει αν υπάρχει σύνδεση; Είναι δυνατόν η καφεΐνη να προκαλέσει και να θεραπεύσει έναν πονοκέφαλο.
Πώς βοηθά η καφεΐνη
Όταν το κεφάλι σου πονάει, θέλεις να ανακουφίσεις γρήγορα. Είτε πρόκειται για πονοκέφαλο έντασης ή για ημικρανία, η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει. Γι 'αυτό είναι ένα συστατικό σε πολλούς δημοφιλείς ανακουφιστές πόνου. Μπορεί να τους κάνει όσο το 40% πιο αποτελεσματικό. Μερικές φορές μπορείτε να σταματήσετε τον πόνο στα ίχνη του απλά έχοντας μόνο την καφεΐνη.
Η καφεΐνη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και αυτό μπορεί να φέρει ανακούφιση. Δίνει επίσης μια ώθηση για τα κοινά διορθωτικά μέτρα πονοκέφαλου. Είτε χρησιμοποιείτε ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη, δουλεύουν γρηγορότερα και καλύτερα και κρατούν τον πόνο μακρύτερα όταν συνδυάζονται με καφεΐνη.
Μια πολύ σπάνια κατάσταση που ονομάζεται κεφαλαλγία υπνηλία ανταποκρίνεται ιδιαίτερα καλά στην καφεΐνη. Αυτά χτυπάνε τους ηλικιωμένους, τους ξύπνησαν στη μέση της νύχτας με έντονο πόνο. Οι γιατροί συνήθως λένε στους ανθρώπους που παίρνουν αυτά τα φλιτζάνια καφέ πριν από το κρεβάτι.
Πώς καεί η καφεΐνη
Παραδόξως, αυτό που κάνει την καφεΐνη αποτελεσματική στην ανακούφιση από τον πόνο μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Από τη στιγμή που η καφεΐνη περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία που περιβάλλουν τον εγκέφαλό σας, όταν σταματήσετε να τα παίρνετε, επεκτείνονται ξανά και αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο.
Απόσυρση: Είναι εύκολο για το σώμα σας να γίνει τόσο συνηθισμένο στα αποτελέσματα της καφεΐνης, που όταν δεν το έχετε στο σύστημά σας, έχετε απόσυρση. Ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα συμπτώματα. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν έχετε καφεΐνη τακτικά, ακόμα και όσο ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα.
Πάρα πολλά φάρμακα: Η καφεΐνη μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας σε αυτό που είναι γνωστό ως υπερβολική χρήση φαρμάκων ή πονοκέφαλος ανάκαμψης. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν πάρετε πάρα πολύ από οποιοδήποτε είδος ανακούφισης πόνου ή να το πάρετε πάρα πολύ συχνά. Όταν το φάρμακο εξαφανιστεί, ο πόνος επανέρχεται χειρότερα από πριν. Όταν συνδυάζετε την καφεΐνη με τα αναλγητικά, η κατάσταση αυτή είναι πιο πιθανή.
Συνεχίζεται
Τι μπορείς να κάνεις
Να γνωρίζετε πώς επηρεάζει η καφεΐνη και να δώσετε προσοχή στο πόσο από αυτό πίνετε και τρώτε. Εάν πάρετε ημικρανίες ή εάν βρεθείτε συχνά με πονοκεφάλους, ίσως θελήσετε να προσπαθήσετε να μειώσετε την καφεΐνη ή να την αποφύγετε εντελώς. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό σταδιακά. Για παράδειγμα, εάν έχετε κανονικά 2 φλιτζάνια καφέ το πρωί, αρχίστε με την περικοπή σε ένα. Αν σταματήσετε ξαφνικά, μπορεί να χρειαστούν έως και μια εβδομάδα για να περάσετε από τα συμπτώματα απόσυρσης.
Παρακολουθήστε τους πονοκεφάλους σας και τι φαίνεται να σας βοηθήσει. Πάρτε καλό ύπνο και πίνετε άφθονο νερό. Μια θρεπτική διατροφή και καθημερινή άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει. Προσπαθήστε να διαχειριστείτε το στρες. Μπορεί να μπορείτε να νικήσετε πονοκέφαλο με τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμό ή μασάζ αντί να χρησιμοποιήσετε φάρμακα ή καφεΐνη.