Από τον Alan Mozes

HealthDay Reporter

ΤΕΤΑΡΤΗ, 12 Δεκεμβρίου 2018 (HealthDay News) - Θα καθυστερούσε την έναρξη της σχολικής βοήθειας για τους εφήβους που έχουν υποστεί στέρηση του ύπνου, παίρνουν περισσότερα από τα κλειστά μάτια που χρειάζονται;

Ναι, προτείνει ένα πείραμα στο Σιάτλ που αξιολόγησε τον τρόπο με τον οποίο άλλαξαν οι συνήθειες του εφηβικού ύπνου μετά την αλλαγή του κουδουνιού του σχολείου από τις 7:50 έως τις 8:45 π.μ.

Το αποτέλεσμα: οι μαθητές γυμνασίου έφτασαν κατά μέσο όρο σε επιπλέον 34 λεπτά ύπνου τη νύχτα. Καλύτερα όμως, που συνοδεύτηκε από μέση άνοδο των βαθμών κατά 4,5%.

"Περίπου το 90% των εφήβων δεν παίρνουν τις συνιστώμενες 8 έως 10 ώρες καθημερινού ύπνου", δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Horacio de la Iglesia, καθηγητής βιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο Σιάτλ.

"Αλλά διαπιστώσαμε ότι μετά την σχολική περιοχή του Σιάτλ καθυστέρησε την ώρα έναρξης των μαθημάτων από τις 7:50 έως τις 8:45, οι μαθητές κέρδισαν 35 λεπτά καθημερινού ύπνου, αισθάνθηκαν λιγότερο υπνηλία, βελτίωσαν τους βαθμούς τους και σε σχολείο με την υψηλή εκπροσώπηση των μαθητών με χαμηλό εισόδημα αύξησαν επίσης τη συμμετοχή και την ακρίβειά τους ", πρόσθεσε.

Δύο δάσκαλοι που συμμετείχαν στα πειράματα δεν μπορούσαν να συμφωνήσουν περισσότερο.

Η Cynthia Jatul, δάσκαλος στο Γυμνάσιο του Roosevelt στο Σιάτλ, χαρακτήρισε τα αποτελέσματα της μεταγενέστερης περιόδου έναρξης ως «ενθαρρυντικό» και είπε ότι η αλλαγή τελικά παρήγαγε «μαθητές που είναι πιο ξύπνιοι και ασχολούνται με τις πρωινές ώρες.

"Βλέπω μικρότερη καθυστέρηση πρώτης περιόδου", πρόσθεσε, "και πολύ λιγότεροι φοιτητές που κοιμούνται στην τάξη."

Ο συνάδελφος του Ρούσβελτ Τρέισι Λάντμποε συμφώνησε. "Η διαφορά στο επίπεδο προσοχής και ενέργειας των μαθητών μου το πρωί σε σύγκριση με την προηγούμενη εκκίνηση είναι« νύχτα και μέρα », είπε.

Επιπλέον, τα οφέλη είναι εμφανή και έξω από την τάξη, σημειώνει ο Jatul, επισημαίνοντας ότι "οι γονείς έχουν επίσης αναφέρει αξιοσημείωτη βελτίωση στη διάθεση των μαθητών, την οποία εκτιμούν επειδή η οικογενειακή δυναμική υποφέρει όταν οι μαθητές υποφέρουν συνεχώς από τον ύπνο".

Η σχεδόν 1 ώρα καθυστέρηση στις ώρες έναρξης των σχολείων εφαρμόστηκε κατά τη διάρκεια του ακαδημαϊκού έτους 2016-2017 και επηρέασε συνολικά 18 γυμνάσια του Σιάτλ.

Για να διερευνήσουν τον αντίκτυπο, οι ερευνητές επικεντρώθηκαν σε μια ομάδα φοιτητών που προέρχονται από το γυμνάσιο του Roosevelt του Σιάτλ και το γυμνάσιο του Franklin.

Συνεχίζεται

Αρχικά, συνολικά 92 δευτερόλεπτα από τα δύο σχολεία φορούσαν δραστηριότητες παρακολούθησης καρπού όλη την ημέρα για μια περίοδο δύο εβδομάδων την άνοιξη του 2016, πριν επηρεαστεί η αλλαγή του χρόνου έναρξης. Οι οθόνες μέτρησαν τόσο το φωτισμό όσο και τα πρότυπα δραστηριότητας των σπουδαστών.

Οι οθόνες στη συνέχεια τοποθετήθηκαν σε μια δεύτερη ομάδα 88 δευτεροβάθμιων μαθητών περίπου επτά μήνες μετά τη μετακίνηση των σχολικών ωρών, επιτρέποντας στους ερευνητές να παρακολουθούν όταν οι σπουδαστές κοιμόταν ή ξύπνησαν.

Εκτός από την άνοδο του νυχτερινού ύπνου πάνω από μισή ώρα, η ομάδα διαπίστωσε επίσης ότι οι χρόνοι που φοιτούσαν οι φοιτητές να ξυπνούν τις σχολικές μέρες άρχισαν να πλησιάζουν στο χρόνο που ξυπνούσαν το Σαββατοκύριακο.

Αυτό έδειξε ότι οι καθημερινές συνήθειες ύπνου μειώνουν περισσότερο τις πραγματικές εφηβικές ανάγκες, δεδομένης της κοινής σοφίας ότι καθώς η εφηβεία σπρώχνει τον κιρκαδικό ρυθμό ενός εφήβου "παρατείνεται", οδηγεί φυσικά τους εφήβους να κοιμηθούν και να ξυπνήσουν αργότερα από τα μικρότερα παιδιά ή τους ενήλικες.

Η τρέχουσα ανάλυση, ωστόσο, δεν διαπίστωσε ότι οι έφηβοι πήγαν στο κρεβάτι αργότερα μετά τη μετατόπιση στις ώρες εκκίνησης του σχολείου.

"Τα ευρήματά μας," δήλωσε ο de la Iglesia, "ευθυγραμμίζονται με την πρόβλεψη της βιολογίας του ύπνου στους εφήβους, αλλά είμασταν πράγματι ευχάριστα έκπληκτοι για να βρούμε κάτι τέτοιο."

Παρόλα αυτά, αναγνώρισε ότι οι σχολικές συνοικίες είναι συχνά ικανές να αντιταχθούν στην αλλαγή της ώρας έναρξης, μερικές φορές με βάση την «λανθασμένη αντίληψη ότι οι έφηβοι είναι τεμπέληδες» ή την επιθυμία εκ μέρους των αθλητικών προγραμμάτων μετά το σχολείο για να εξασκηθούν οι έφηβοι να παίζουν και να παίζουν νωρίς την ημέρα που είναι δυνατόν.

Αλλά η de la Iglesia επεσήμανε το συγκεκριμένο σκέλος, που φαίνεται να έχει η καθυστερημένη ώρα έναρξης μεταξύ των οικογενειών χαμηλού εισοδήματος και των μειονοτικών φοιτητών. Και οι δύο ομάδες είδαν μια ιδιαίτερα αξιοσημείωτη βελτίωση τόσο στην παρακολούθηση του σχολείου όσο και στην ακρίβεια μετά την καθυστέρηση στις ώρες εκκίνησης του σχολείου.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στις 12 Δεκεμβρίου στο περιοδικό Επιστήμες Επιστήμης.

Ο Matthew Weaver είναι συνεργάτης επιδημιολόγος στη διαίρεση του ύπνου και των κιρκαδιανών διαταραχών στο νοσοκομείο Brigham και γυναικών στη Βοστόνη. Σημείωσε ότι "η έλλειψη ύπνου αποτελεί σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας", και ότι "οι περισσότεροι νέοι δεν έχουν τον ύπνο που χρειάζονται.

Συνεχίζεται

"Η μελέτη αυτή αποτελεί σημαντική συμβολή στην τεκμηρίωση αυτού του ζητήματος", δήλωσε ο Weaver, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα. "Έκαναν μια αυστηρή αξιολόγηση με αντικειμενική παρακολούθηση του ύπνου και βρήκαν ένα σημαντικό όφελος από την αλλαγή. Η αύξηση της διάρκειας του ύπνου είναι πολύ σημαντική.

"Όταν βλέπουμε από την πλευρά της υγείας των μαθητών, της μάθησης και της ανάπτυξης, δεν βλέπω ένα μειονέκτημα», δήλωσε ο Weaver. "Υπάρχουν κοινά συζητημένα θέματα γύρω από την εφοδιαστική των μεταφορών, το κόστος και τον συμπιεσμένο χρόνο για δραστηριότητες μετά το σχολείο.

"Ωστόσο, νομίζω ότι τα στοιχεία είναι σαφή ότι οι μεταγενέστεροι χρόνοι έναρξης καθιστούν ευκολότερο για τα παιδιά να πάρουν τον ύπνο που χρειάζονται και η λήψη επαρκούς ποσού ύπνου είναι εξαιρετικά επωφελής για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους, την ψυχική υγεία και την ικανότητά τους να μάθουν και να διατηρήσουν πληροφορίες », είπε.