Από τον Robert Preidt

HealthDay Reporter

ΠΕΜΠΤΗ, 11 Οκτωβρίου 2018 (HealthDay News) - Φαίνεται ότι μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ - καθώς και πολύ λίγο - ένα καλό πράγμα όταν πρόκειται για ύπνο.

Σε αυτό που θεωρείται ως η μεγαλύτερη μελέτη ύπνου στον κόσμο, ο πολύ μικρός ή υπερβολικός ύπνος μπορεί να βλάψει το μυαλό σας, αναφέρουν ερευνητές.

Η μελέτη περιελάμβανε περισσότερους από 40.000 ανθρώπους παγκοσμίως, οι οποίοι ολοκλήρωσαν μια ηλεκτρονική έρευνα και μια σειρά δοκιμασιών πνευματικών ικανοτήτων όπως λογική, μνήμη και λεκτικές ικανότητες.

Όσοι κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα ήταν καλύτεροι από εκείνους που έμειναν περισσότερο ή λιγότερο ύπνο μια νύχτα, τα προκαταρκτικά αποτελέσματα δείχνουν. Περίπου οι μισοί συμμετέχοντες δήλωσαν ότι συνήθως κοιμούνται λιγότερο από 6,3 ώρες τη νύχτα.

Οι ερευνητές σημείωσαν μια σειρά εκπληκτικών ευρημάτων. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κοιμόντουσαν τέσσερις ώρες ή λιγότερο εκτελούσαν σαν να ήταν σχεδόν εννέα ετών μεγαλύτεροι και η ποσότητα ύπνου που συνδέεται με τα καλύτερα αποτελέσματα των δοκιμών ήταν η ίδια για όλες τις ηλικίες.

Συνεχίζεται

Οι λογικές και οι προφορικές ικανότητες ήταν δύο από τις διανοητικές ικανότητες που επηρεάστηκαν περισσότερο από τον ύπνο, ενώ η βραχυπρόθεσμη μνήμη ήταν σχετικά ανεπηρέαστη από τα σχήματα ύπνου, ανέφεραν οι ερευνητές.

Υπήρχαν κάποιες ενδείξεις ότι ακόμη και ένας ύπνος μιας νύχτας μπορεί να επηρεάσει τις ικανότητες σκέψης. Οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν περισσότερο από το συνηθισμένο τη νύχτα πριν από τη λήψη των εξετάσεων έκαναν καλύτερα από όσους κοιμόντουσαν το συνηθισμένο ποσό ή λιγότερο.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στις 9 Οκτωβρίου στο περιοδικό Υπνος.

"Θέλαμε πραγματικά να καταγράψουμε τις συνήθειες ύπνου ανθρώπων σε ολόκληρο τον κόσμο. Προφανώς, υπήρξαν πολλές μικρότερες μελέτες ύπνου ανθρώπων σε εργαστήρια, αλλά θέλαμε να μάθουμε ποιος είναι ο ύπνος στον πραγματικό κόσμο" ο συγγραφέας Adrian Owen, ερευνητής στη γνωστική νευροεπιστήμη και απεικόνιση στο Πανεπιστήμιο του δυτικού Οντάριο του Καναδά.

"Οι άνθρωποι που πραγματοποίησαν σύνδεση μας έδωσαν πολλές πληροφορίες σχετικά με τον εαυτό τους, είχαμε ένα αρκετά εκτεταμένο ερωτηματολόγιο και μας είπαν πράγματα όπως ποια φάρμακα ήταν, πόσοι ήταν, πού ήταν στον κόσμο και τι είδους εκπαίδευση" έλαβε, επειδή αυτοί είναι όλοι οι παράγοντες που θα μπορούσαν να έχουν συμβάλει σε κάποια από τα αποτελέσματα ", εξηγεί ο Owen σε πανεπιστημιακό δελτίο τύπου.

Ο ερευνητής Conor Wild, συνεργάτης της έρευνας στο εργαστήριο του Owen, δήλωσε: "Βρήκαμε ότι η βέλτιστη ποσότητα ύπνου για να κρατάτε τον εγκέφαλό σας όσο το δυνατόν καλύτερα είναι επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ και αυτό αντιστοιχεί σε αυτό που οι γιατροί θα σας πει ότι χρειάζεστε για να διατηρήσετε το σώμα σας σε σχήμα tiptop, επίσης. "