Από τη Ρέιτσελ Ρέιφ Έλλη

Η οδοντική πλάκα είναι ένα γεγονός της ζωής - ο καθένας το παίρνει.

Είναι η κολλώδης μεμβράνη που σχηματίζεται όταν τα βακτήρια στο στόμα σας συσσωρεύονται στα δόντια σας. Όταν η πλάκα κρέμεται για πολύ καιρό, τα ελικόπτερα σας πληρώνουν το τίμημα.

Τρώει τους και τους κάνει αδύναμους. Αυτό οδηγεί σε φθορά και ασθένεια των ούλων. Δεν μπορείτε να εκδιώξετε βακτηρίδια από το στόμα σας (ορισμένα είδη είναι πραγματικά καλά για σας), αλλά μπορείτε να τρυπήσετε την πλάκα με αυτές τις πέντε συμβουλές.

1. Βουρτσίστε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, με τον σωστό τρόπο.

Ξέρετε ότι πρέπει να το κάνετε, αλλά πόσο συχνά;

"Στην ιδανική περίπτωση, θέλουμε όλοι να βουρτσίζουν μετά από κάθε γεύμα για να αφαιρέσουν την πλάκα μόλις αναπτυχθεί", λέει η Nadia Armentrout, DDS.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πάρετε το βούρτσισμα στο κρεβάτι σας, λέει, γιατί χωρίς αυτό, η πλάκα κάθεται στα δόντια σας όλη τη νύχτα.

Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα. Οι σκληρές τρίχες μπορεί να είναι τραχιά στα ούλα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αντικαταστήσει την οδοντόβουρτσα σας κάθε 3-4 μήνες. Αν γίνει πολύ φθαρμένο, δεν θα λειτουργήσει καλά.

Για να βεβαιωθείτε ότι αποκομίζετε τα μέγιστα από κάθε ταξίδι στο νεροχύτη:

• Κρατήστε την οδοντόβουρτσα σας σε γωνία 45 μοιρών με τα ούλα σας ενώ βουρτσίζετε.
• Χρησιμοποιήστε ήπια, κυκλικά εγκεφαλικά επεισόδια γύρω από ένα δόντι.
• Καλύψτε ολόκληρο το στόμα σας - εξωτερικές και εσωτερικές επιφάνειες, και κορυφές των δοντιών σας.
• Βουρτσίστε τη γλώσσα σας για να απομακρύνετε τα βακτήρια και να αναζωογονείτε την αναπνοή σας.
• Περάστε 2 πλήρη λεπτά στο βούρτσισμα.

Η Armentrout λέει ότι συνιστά ηλεκτρονικές οδοντόβουρτσες ως έναν τρόπο να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε την πλάκα σας. "Είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από το χειροκίνητο βούρτσισμα", λέει.

2. Καθαρίστε ανάμεσα στα δόντια σας.

Τα δόντια σας δεν είναι τα μόνα μέρη όπου συγκεντρώνεται η πλάκα. Επίσης κρύβεται στους χώρους μεταξύ των δοντιών σας. Το νήμα ή άλλα εργαλεία που φτάνουν είναι κλειδιά.

"Το βούρτσισμα των δοντιών μόνο δεν αφαιρεί πλάκα από τα δόντια", λέει ο Atusha Patel, DMD.

Πρέπει να πλένετε τουλάχιστον μια φορά την ημέρα. Εάν το νήμα περιτυλίγματος γύρω από τα δάχτυλά σας δεν είναι για σας, υπάρχουν και άλλες επιλογές που είναι εξίσου αποτελεσματικές, όπως:

• Οδοντιατρικές επιλογές
• Προ-κοχλιωμένα πλέγματα
• Μικρές, ίσιες βούρτσες που ταιριάζουν μεταξύ των δοντιών σας
• Νήματα για νερό
• Ξύλινες πλάκες αφαίρεσης πλακών

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος χρόνος για να καθαρίσετε ανάμεσα στα δόντια σας. Μπορείτε να το κάνετε πριν βουρτσίζετε ή μετά - ή αφαιρείτε χρόνο για ένα ολόκληρο ξεχωριστό fest fest. Απλά βεβαιωθείτε ότι το κάνετε.

Συνεχίζεται

3. Αδειάστε με στοματικό διάλυμα.

Για πολλούς ανθρώπους, το αντιβακτηριδιακό στοματικό διάλυμα μπορεί να είναι μια άλλη επιλογή στο εργαλείο πρόληψης πλάκας. "Το στόμα βοηθά γενικά να χαλαρώσει την πλάκα, καθιστώντας ευκολότερη την αφαίρεση", λέει ο Patel.

Αλλά ένας τύπος που είναι καλός για κάποιον άλλο μπορεί να μην είναι καλός για εσάς.

"Συνήθως συστήνω ένα στοματικό διάλυμα με βάση τις ανάγκες του ασθενούς", λέει ο Armentrout. Μπορεί να είστε καλός υποψήφιος εάν είστε επιρρεπείς σε κοιλότητες, λέει, ή εάν έχετε φλεγμονή των ούλων ή ξηροστομία.

Ορισμένες στοματικές πλύσεις με αλκοόλ μπορούν να στεγνώσουν το στόμα σας. Αυτό δεν είναι καλό για την πρόληψη της πλάκας. Το σάλιο σας βοηθά να κρατάτε το στόμα σας υγιές. Το ξηρό στόμα μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση ενός τύπου πλάκας που ονομάζεται κολλώδης πλάκα, το οποίο είναι πιο δύσκολο να καθαριστεί.

Συζητήστε με τον οδοντίατρό σας για το ποιο στοματικό διάλυμα μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς.

4. Σκουπίστε τη ζάχαρη και το άμυλο.

Όταν τελειώσετε το φαγητό, βακτήρια βιασύνη με τη ζάχαρη αριστερά στο στόμα σας και να ταΐζετε. Όσο πιο ζαχαρούχα είναι η τροφή σας, τόσο περισσότερα βακτήρια πρέπει να αντιμετωπίσετε όταν βουρτσίζετε.

Τα τρόφιμα ζάχαρης και οι όξινες τροφές προκαλούν αποσύνθεση, λέει ο Patel. Τρώτε τους με φειδώ, και θα αποφύγετε τα προβλήματα.

Οι χειρότεροι παραβάτες περιλαμβάνουν:

• Αμυλούχα τρόφιμα όπως πατατάκια και ψωμιά
• Συγκολλημένες καραμέλες που προσκολλώνται στα δόντια σας
• Ανθρακούχα αναψυκτικά
• Αλκοόλ

Όταν κάνετε τον εαυτό σας σε ένα από αυτά, πίνετε άφθονο νερό αργότερα για να ξεπλύνετε κομμάτια φαγητού και να κρατήσετε το στόμα σας υγρό. Προσπαθήστε να μην σνακάρετε μεταξύ των γευμάτων, και βουρτσίστε αφού τρώτε για να κρατήσετε τα λευκά σας μαργαριτάρια. Εάν δεν βρίσκεστε κοντά στην οδοντόβουρτσα σας μετά από ένα γεύμα, μασήστε χωρίς ζάχαρη χωρίς ζάχαρη.

5. Επισκεφθείτε συχνά τον οδοντίατρό σας.

Το μεγαλύτερο μέρος της πρόληψης πλάκας σας συμβαίνει στην καθημερινή ρουτίνα σας. Ακόμα, είναι σημαντικό να βλέπετε και τον οδοντίατρό σας δύο φορές το χρόνο.

"Δεν έχει σημασία πόσο μεγάλη δουλειά κάνεις στο σπίτι, υπάρχουν μερικές περιοχές που είναι δύσκολο να επιτευχθούν και να καθαριστούν σωστά, όπως κάτω από τα ούλα ή πίσω από τους δεύτερους γομφίους", λέει ο Armentrout.

Εκτός από τον καθαρισμό των σημείων που μπορεί να έχετε χάσει, ο οδοντίατρος σας μπορεί να τσίμπημα τεχνικές δοντιών σας και να πάρει οποιαδήποτε θέματα νωρίς, πριν γίνουν μεγαλύτερα προβλήματα.

Κρατώντας καρτέλες για την υγεία του στόματος σας μπορεί να εξασφαλίσει το χαμόγελό σας θα παραμείνει φωτεινό για μακροπρόθεσμα.