Πίνακας περιεχομένων:
- Ημερολόγιο Τροφίμων
- Σοκολάτα
- Καφές
- MSG: Γλουταμινικό νάτριο
- Μπύρα
- Ερυθρό κρασί
- Τυρί
- Σαλάμι
- Επόμενο
- Επόμενο Τίτλος παρουσίασης
Ημερολόγιο Τροφίμων
Ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβετε τι τρόφιμα προκαλούν τις ημικρανίες σας είναι να παρακολουθείτε προσεκτικά το τι τρώτε. Ακριβώς επειδή τρώτε ένα φαγητό ακριβώς πριν από μια ημικρανία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ήταν η αιτία. Είναι σημαντικό να βλέπετε σχέδια.
Σοκολάτα
Συχνά θεωρείται ως σκανδάλη, αλλά μερικές μελέτες δείχνουν ότι η σοκολάτα μπορεί να μην προκαλέσει ημικρανίες και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψή τους. Ίσως οι άνθρωποι να χορτάσουν σοκολάτα λίγο πριν να πάρουν μια ημικρανία, και αυτό είναι αυτό που την κάνει κακή ραπ.
Καφές
Η Java μπορεί να είναι καλή και κακή. Ένα περιστασιακό κύπελλο - μία ή δύο φορές την εβδομάδα - μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών. Αλλά εάν έχετε μια καθημερινή συνήθεια καφεΐνης, μπορεί να μην είναι τόσο χρήσιμη. Στην πραγματικότητα, παρακάμπτοντας τον πρωινό σας καφέ μπορεί να γίνει μια σκανδάλη.
MSG: Γλουταμινικό νάτριο
Αυτό το βασικό ασιατικό μαγείρεμα προσφέρει μια συγκεκριμένη γεύση αλμυρών τροφίμων που λένε "umami". Μερικοί άνθρωποι το κατηγορούν για τις ημικρανίες τους. Υπάρχουν μερικές μελέτες που υποστηρίζουν αυτό, αλλά άλλοι δεν το κάνουν.
Μπύρα
Η μπύρα στη βρύση έχει περίπου 25 φορές την τιραμίνη που προκαλεί ημικρανία ως μπύρα σε φιάλες. Έτσι, αν θέλετε πραγματικά ένα κρύο, ζητήστε ένα μπουκάλι. Ή να το αλλάξετε και να παραγγείλετε ένα μπέρμπον. Δεν έχει κανένα από τα πράγματα. Αλλά ξέρετε ότι κάθε είδος αλκοόλ μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για μερικούς ανθρώπους.
Ερυθρό κρασί
Αυτό θεωρείται ευρέως ότι είναι μια ώθηση, αλλά μια ιταλική μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότερα από 300 άτομα δεν διαπίστωσε καμία σχέση μεταξύ ημικρανιών και ερυθρού κρασιού. Επομένως, μπορεί να μην είναι ο vino. Αν δεν πιείτε ολόκληρο το μπουκάλι - τότε ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι το λιγότερο από τα προβλήματά σας.
Τυρί
Σας αρέσει αυτό το κοφτερό τσένταρ ή το παλιό γέρο; Και οι δύο είναι πιθανό να έχουν υψηλά επίπεδα τυραμίνης, μια ουσία που συνδέεται με ημικρανίες. Τα πιό εύθραστα τυριά, όπως η μοτσαρέλα και η ρίκοτα, είναι ωραία.
Σαλάμι
Τα κατεργασμένα κρέατα είναι επίσης υψηλά σε τυραμίνη που συνδέεται με ημικρανία, οπότε αν θέλεις μια κουταλιά κόκκινου κρέατος, πηγαίνετε για μπιφτέκι ή μπριζόλα. Όλοι δεν είναι ευαίσθητοι στην τυραμίνη, οπότε αν ξέρετε ότι δεν σας επηρεάζει, προχωρήστε και παραγγείλετε αυτό το σάντουιτς σαλάμι!
Σύρετε για να προχωρήσετεΕπόμενο
Επόμενο Τίτλος παρουσίασης
Παράκαμψη διαφήμισης 1/8 Παράλειψη διαφήμισηςΠηγές | Εξετάστηκε ιατρικά στις 06/26/2018 Αξιολογήθηκε από Melinda Ratini, DO, MS στις 26 Ιουνίου 2018
ΕΙΚΟΝΕΣ ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΟΝΤΑΙ ΑΠΟ:
1) Jupiterimages / Thinkstock
2) Webkatrin001 / Thinkstock
3) Tassii / Getty Images
4) klublu / Thinkstock
5) Bogdanhoda / Thinkstock
6) webphotographeer / Getty Images
7) iStockphoto / Getty Images
8) DronG / Thinkstock
ΠΗΓΕΣ:
Αμερικανική επιτροπή πονοκεφάλου για την κεφαλαλγία Εκπαίδευση: "Καφεΐνη και ημικρανία", "Διαμάχες στην κεφαλαλγία φάρμακα: Διατροφή πρόληψης ημικρανίας".
PubMed: "Μια διπλή-τυφλή προκλητική μελέτη σοκολάτας ως πυροδότη πονοκεφάλου", "Τρόφιμα και συμπληρώματα στη διαχείριση πονοκεφάλων ημικρανίας".
Πανεπιστήμιο Vanderbilt: "Αποφυγή των τροφίμων υψηλής τυραμίνης που έγιναν εύκολα".
Αξιολογήθηκε από την Melinda Ratini, DO, MS στις 26 Ιουνίου 2018
Αυτό το εργαλείο δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Δείτε πρόσθετες πληροφορίες.
ΤΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΔΕΝ ΠΑΡΕΧΕΙ ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ. Προορίζεται μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς και δεν καλύπτει μεμονωμένες περιστάσεις. Δεν αποτελεί υποκατάστατο των επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, της διάγνωσης ή της θεραπείας και δεν πρέπει να βασίζεται στη λήψη αποφάσεων σχετικά με την υγεία σας.Ποτέ μην παραβλέπετε την επαγγελματική ιατρική συμβουλή στην αναζήτηση θεραπείας λόγω κάτι που έχετε διαβάσει στην Ιστοσελίδα. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ιατρική περίσταση, καλέστε αμέσως το γιατρό σας ή καλέστε το 911.