Με τον Μισέλ Κωνσταντινόφσκι

Η σωστή υποστήριξη μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στο να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη σκλήρυνση κατά πλάκας (MS). Όταν φτάσετε στην οικογένεια και τους φίλους σας, θα έχετε την υποστήριξη που χρειάζεστε για τις σωματικές και συναισθηματικές επιπτώσεις των MS.

Είναι ένα μάθημα που έμεινε ο κάτοικος του Σιάτλ, ο Stephen Kamnetz, όταν ανακάλυψε ότι είχε την κατάσταση πριν από περίπου 7 χρόνια.

«Δεν είχα ιδέα τι ήταν το MS ή τι σήμαινε για το μέλλον μου», λέει ο 32χρονος ανώτερος σύμβουλος μάρκετινγκ.

Ο Kamnetz άνοιξε έναν φίλο, έναν φοιτητή ιατρικής, του οποίου η σύζυγος είχε διαγνωστεί με MS μόλις λίγους μήνες νωρίτερα. Με την υποστήριξη του ζευγαριού, άρχισε να μαθαίνει περισσότερα για την κατάστασή του και πώς να χειρίζεται τις αλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά που έρχονται με την ασθένεια.

Εκτός από την ομιλία με τους αγαπημένους σας, η θεραπεία, οι ομάδες υποστήριξης και οι online πόροι είναι ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Βρείτε έναν θεραπευτή

Υπάρχουν διαφορετικά είδη θεραπείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της MS στον τομέα της ψυχικής υγείας. Ο γιατρός σας θα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον κατάλληλο για εσάς ειδικό. Αν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για την αναζήτησή σας, η ασφαλιστική σας εταιρεία μπορεί να σας καθοδηγήσει.

"Η Εθνική Κοινωνία MS μπορεί επίσης να βοηθήσει με την παροχή των ονομάτων των παρόχων ψυχικής υγείας σε μια κοινότητα που είναι στη βάση δεδομένων μας», λέει η Kathleen Costello, αντιπρόεδρος της πρόσβασης στην υγειονομική περίθαλψη στην εθνική κοινωνία MS. "Οι πλοήγητές μπορούν επίσης να παρέχουν σημαντικούς πόρους για τη διάθεση και τη συναισθηματική υποστήριξη."

Διαφορετικά είδη θεραπείας για διαφορετικούς ανθρώπους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει, γιατί σας βοηθά να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε τον τρόπο που κάνετε και ποια είναι τα κίνητρα πίσω από τις συμπεριφορές σας.

"Να είστε έτοιμοι να πείτε στο θεραπευτή αυτό που ψάχνετε και τι νομίζετε ότι οι στόχοι σας για τη θεραπεία μπορεί να είναι", λέει ο Rosalind C. Kalb, PhD, της Εθνικής Κοινωνίας των ΜΚ.

«Οι θεραπευτές έχουν διαφορετικά είδη κατάρτισης και τομείς εμπειρογνωμοσύνης», λέει. "Η ανταλλαγή των στόχων και των προσδοκιών σας προς τα εμπρός θα σας βοηθήσει και ο θεραπευτής να καθορίσετε εάν οι δύο σας είναι κατάλληλοι. Είναι επίσης απολύτως αποδεκτό να ζητάτε από τον θεραπευτή εάν έχει κλιμακωτή αμοιβή".

Συνεχίζεται

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μια άλλη θεραπεία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε συγκεκριμένες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Και η παροχή συμβουλών μπορεί να σας δώσει έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσετε για την εμπειρία σας χωρίς διακοπή ή κρίση.

"Η εύρεση του σωστού θεραπευτή ή ομάδας υποστήριξης μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο, όπως και να βρει οτιδήποτε άλλο είναι πολύ σημαντικό για εσάς - νευρολόγος, σύντροφος ζωής, άνετα παπούτσια ή καινούργιο αυτοκίνητο", λέει ο Kalb. "Ίσως χρειαστεί να κοιτάξετε και να δοκιμάσετε μερικούς για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστό."

Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Ο Kamnetz λέει ότι έλαβε μια σύσταση για μια που απευθυνόταν σε νέους ενήλικες.

"Αμέσως μετά τη διάγνωση, αυτό ήταν απίστευτα χρήσιμο", λέει. «Δεν είχα ιδέα για το τι πήγαινε για μένα από την άποψη της πορείας που θα έπαιρνε η ασθένειά μου, αλλά η συνάντηση με τους ανθρώπους που είχαν περάσει από εκείνο τον δρόμο έριξε λίγο φως στις δυνατότητες».

"Οι ομάδες υποστήριξης έρχονται σε όλα τα σχήματα και τα μεγέθη", λέει ο Kalb. "Εάν η πρώτη ομάδα που προσπαθείτε δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες, το χρονοδιάγραμμα ή το ύφος σας, δοκιμάστε ένα άλλο - και συνεχίστε να προσπαθείτε μέχρι να βρείτε το σωστό για εσάς."

Αφήστε τους φίλους και την οικογένεια όταν είστε έτοιμοι

Καθώς ο Kamnetz βρήκε την πρώτη δυσκολία να μιλήσει για την ασθένειά του, έφτασε σε ένα σημείο όπου αισθάνθηκε έτοιμος να ανοίξει.

"Τελικά, βγήκα από το κέλυφος μου και άρχισα να λέω σε εκείνους κοντά μου, οι οποίες κατέληξαν να είναι πολύ θεραπευτικές», λέει ο Kamnetz. "Ήμουν πολύ τυχερός καθώς όλοι οι φίλοι και η οικογένειά μου ήταν πολύ υποστηρικτικοί και με βοήθησαν να μιλήσω μέσα από αυτό που έχω να κάνω. Δεν έχω ήθελε ποτέ να ακούω ένα αυτί ή έναν ώμο να κλαίνε".

Ο Kamnetz λέει ότι η ώθηση για απομόνωση του εαυτού σου μπορεί να είναι ισχυρή, αλλά είναι σημαντικό να αφήσεις όσους βρίσκονται κοντά σου να γνωρίσουν την κατάστασή σου.

"Κρατήστε τους φίλους και την οικογένειά σας κοντά", λέει ο Kamnetz. "Θα είναι δελεαστικό να είμαι απομονωμένος και να κλείσω τον κόσμο, κάτι που έκανα και για λίγο. Αλλά η ικανότητά μου να εξαπολύσω και να συζητήσω τι περνάτε με έναν αγαπημένο σας μπορεί να είναι εξαιρετικά θεραπευτική".

Συνεχίζεται

Σύνδεση με οργανισμούς

Ομάδες που ειδικεύονται στη σκλήρυνση κατά πλάκας μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε. Μπορείτε να συνδεθείτε με πολλούς από αυτούς σε απευθείας σύνδεση.

"Η εθνική κοινωνία MS είναι απίστευτη", λέει ο Kamnetz. "Έχουν πρεσβευτές που θα λαμβάνουν πάντα την κλήση σας και θα απαντήσουν σε τυχόν ερωτήσεις που έχετε σχετικά με την ασθένεια ή θα σας καθοδηγήσουν προς τη σωστή κατεύθυνση των πόρων που χρειάζεστε για οποιοδήποτε στάδιο της νόσου σας.Αν έχετε θέματα κινητικότητας, θα κάνουν ό, τι μπορούν για να βοηθήσουν, φιλοξενούν επίσης πολλές εκδηλώσεις για να συγκεντρώσουν χρήματα για να βρουν θεραπεία και νέες θεραπείες ».

Γεμίστε τη ζωή σας με πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους

Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο για ανθρώπους και δραστηριότητες που έχουν νόημα για εσάς.

"Η μεγαλύτερη συμβουλή μου," λέει ο Kamnetz, "θα ήταν να σκεφτείς σκληρά τα πράγματα που αγαπάς και αυτά που σου φέρνουν τη χαρά και να κάνεις το σκοπό σου να κάνεις ό, τι μπορείς για να γεμίσεις τη ζωή σου με αυτά τα πράγματα".

Ο Kamnetz λέει ότι μόλις αποφάσισε να ακολουθήσει μια πιο χαρούμενη ζωή, όλα άλλαξαν. "Άρχισα να τρώω καλύτερα, να εργάζομαι περισσότερο, να έχει καλύτερη εικόνα για τη ζωή και ακόμα και να υπογράφω και να τρέχω ένα μαραθώνιο", λέει.

"Από εκείνη την ημέρα, η ζωή έχει μόλις γίνει καλύτερη και καλύτερη. Μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι είμαι πολύ πιο ευτυχισμένος και πιο υγιής από ό, τι ήμουν πριν από τη διάγνωση".