1 / 14

Σε μια ειδοποίηση στιγμής

Οι ημικρανίες μπορούν να έρχονται χωρίς προειδοποίηση - στο σπίτι, στην εργασία, στο σχολείο, στο εμπορικό κέντρο, το ονομάζετε. Είναι λοιπόν καλή ιδέα να έχετε το φάρμακο για τον πόνο σας και άλλα βοηθήματα κοντά σας, ώστε να μπορείτε να αναλάβετε δράση κατά την πρώτη ένδειξη πονοκεφάλου. Η απάντηση είναι ένα κιτ έκτακτης ανάγκης που μπορείτε να κρατήσετε στο σακίδιο σας, στην τσάντα ή στο αυτοκίνητο.

Σύρετε για να προχωρήσετε 2 / 14

Πόνου Ιατρικής

Όταν ξεκινά ένας πονοκέφαλος, τόσο πιο γρήγορα παίρνετε τα φάρμακά σας, τόσο περισσότερο μπορούν να σας βοηθήσουν. Εάν τείνετε να πάρετε μια αύρα (όπως αλλαγές στην όρασή σας ή μυρμήγκιασμα στα χέρια ή στο πρόσωπο) πριν ξεκινήσει ο πόνος, πάρτε το φάρμακό σας σύμφωνα με τις οδηγίες μόλις το παρατηρήσετε.

Σύρετε για να προχωρήσετε 3 / 14

Νερό

Έχετε διάφορους λόγους για να διατηρήσετε το νερό εύχρηστο. Αν έχετε αφυδατωθεί, αυτό μπορεί να προκαλέσει ημικρανία. Με το νερό στο κουτί σας, μπορείτε να πιείτε κάθε φορά που αισθάνεστε διψασμένοι για να το αποφύγετε. Εάν η ημικρανία χτυπήσει, ποτά με νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση. Μπορεί επίσης να χρειαστεί νερό για να πλύνετε τα χάπια σας ή να υγράρετε ένα πανί για να βάλετε στο μέτωπό σας.

Σύρετε για να προχωρήσετε 4 / 14

Καφεΐνη

Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του πόνου, και δίνει επίσης ώθηση στα παυσίπονα. Κρατήστε στιγμιαία καφέ ή ένα μπουκάλι τσαγιού στο κιτ έκτακτης ανάγκης, ώστε να μην χρειαστεί να αναζητήσετε καφετέρια στη μέση μιας ημικρανίας. Αν το ζεστό τσάι σας καταπραύνει, το σετ σας θα μπορούσε να περιλαμβάνει μια τσάντα τσαγιού ή δύο. Αλλά πάρα πολύ καφεΐνη σε τακτική βάση μπορεί να οδηγήσει σε «πονοκέφαλους αναπήδησης». Και αν έχετε ημικρανίες συχνά, ο γιατρός σας μπορεί να σας πει να παραλείψετε συνολικά την καφεΐνη.

Σύρετε για να προχωρήσετε 5 / 14

Κρύα ή ζεστά πακέτα

Για πολλούς ανθρώπους που παίρνουν ημικρανίες, μια κρύα συμπίεση στο μέτωπο βοηθά με τον πόνο. Μπορείτε να αγοράσετε κρύα πακέτα που δροσίζουν μόλις τα πιέσετε. Είναι πολύ πιο εύχρηστοι από πακέτα πάγου που πρέπει να καθίσουν στην κατάψυξη. Και μπορείτε να κρατήσετε ζεστά πακέτα ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης ενάντια στους έντονους μύες για να τους καθησυχάσετε.

Σύρετε για να προχωρήσετε 6 / 14

Γυαλιά ηλίου και ωτίρια

Ένα σκοτεινό δωμάτιο βοηθάει συνήθως κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας, αλλά αν ένας πονοκέφαλος χτυπά ενώ είστε έξω και γύρω, αυτό θα μπορούσε να είναι δύσκολο να βρεθεί. Σε αυτή την περίπτωση, τα σκούρα γυαλιά ηλίου μπορούν να σας βοηθήσουν. Θα τονίσουν το φως ενώ καθίσετε ή τεντώσετε. Είναι επίσης βολικό αν είστε γύρω από φωτεινά φώτα που αναβοσβήνουν, καθώς αυτά μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Και αν δεν μπορείτε να φτάσετε σε ένα ήσυχο μέρος, τα ωτοασπίδες βοηθούν στην παρεμπόδιση του θορύβου.

Σύρετε για να προχωρήσετε 7 / 14

Ιατρική κατά της ναυτίας

Οι ημικρανίες δίνουν στους ανθρώπους ναυτία ταυτόχρονα με τον πονοκέφαλο, οπότε έχετε φάρμακο που βοηθάει στην πρόληψη αυτού του εύχρηστου. Αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα στομάχου καθώς και μια ημικρανία.

Σύρετε για να προχωρήσετε 8 / 14

Αερόσακοι Τσάντες

Εάν το φάρμακο κατά της ναυτίας δεν κλωτσήσει αρκετά γρήγορα και αρρωστήσετε, θα θελήσετε να είστε έτοιμοι. Τα φαρμακεία και οι ιστότοποι πωλούν αυτά με άλλα ονόματα, όπως σάκοι εμετό και τσάντες έμεσης.

Σύρετε για να προχωρήσετε 9 / 14

Gadgets για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε

Η βιοανάδραση είναι ένα σύστημα που σας διδάσκει να αφήσετε την ένταση με τη βοήθεια αισθητήρων που σας λένε τι συμβαίνει στο σώμα σας. Οι φορητές συσκευές σας επιτρέπουν να το κάνετε όποτε κι αν βρίσκεστε. Και αν προσπαθείτε να χαλαρώσετε, η ήρεμη μουσική μπορεί να σας βοηθήσει. Μια συσκευή αναπαραγωγής μουσικής και τα ακουστικά μπορούν να πάνε μαζί σας οπουδήποτε.

Σύρετε για να προχωρήσετε 10 / 14

Ημερολόγιο Ημικρανίας

Όταν μια ημικρανία χτυπά, πρώτη ώθηση σας δεν θα είναι να σημειώσετε σημειώσεις. Αλλά μόλις πάρετε τον πονοκέφαλο σας υπό έλεγχο, σημειώστε πότε άρχισε ο πόνος και οτιδήποτε μπορεί να το προκάλεσε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει και ο γιατρός σας να καταλάβει τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε. Δεν χρειάζεται να μεταφέρετε ένα πραγματικό βιβλίο: οι εφαρμογές smartphone μπορούν επίσης να κάνουν τη δουλειά.

Σύρετε για να προχωρήσετε 11 / 14

Φυσικά διορθωτικά μέτρα

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι μερικά αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του πόνου από ημικρανίες, συμπεριλαμβανομένης της λεβάντας, της μέντα και του χαμομηλιού. Βάλτε λίγο στους ναούς ή στο μέτωπό σας για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Μια άλλη φυσική επιλογή για το κιτ σας μπορεί να είναι ταμπλέτες σκόνης τζίντζερ. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει μια επερχόμενη ημικρανία, όπως και κάποια συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Σύρετε για να προχωρήσετε 12 / 14

Ηλεκτρικά παλτά

Μια συσκευή Cefaly τα χρησιμοποιεί για να καταπολεμήσει την ημικρανία σας. Το συνδέετε στο μέτωπό σας με ένα είδος κεφαλής και στέλνει παλμούς σε ένα συγκεκριμένο νεύρο που παίζει ρόλο στις ημικρανίες. Δεδομένου ότι είναι ελαφρύ, μπορεί να ταξιδέψει μαζί σας. Η συσκευή έχει την έγκριση του FDA, αλλά χρειάζεστε ιατρική συνταγή από το γιατρό σας.

Σύρετε για να προχωρήσετε 13 / 14

Κάρτα έκτακτης ανάγκης

Για να προετοιμαστείτε για μια ημικρανία που είναι τόσο άσχημη ώστε άλλοι άνθρωποι πρέπει να σας βοηθήσουν, κάντε μια κάρτα που έχει τις πληροφορίες που χρειάζονται. Μπορείτε να συμπεριλάβετε πληροφορίες για τα φάρμακά σας και πληροφορίες επικοινωνίας για το γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε πληροφορίες επικοινωνίας για συγγενείς ή στενούς φίλους σε περίπτωση που χρειαστεί κάποιος να έρθει να σας πάρει.

Σύρετε για να προχωρήσετε 14 / 14

Στην εργασία ή το σχολείο

Αν νιώθετε σαν να έχετε αρκετά πράγματα για να γλιστρήσετε ήδη, κρατήστε ένα μίνι-κιτ βασικών βοηθημάτων στο γραφείο ή το ντουλάπι σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το φάρμακό σας, ένα πάγο για το μέτωπό σας και ένα μπουκάλι νερό. Ενώ είστε σε αυτό, ίσως να θέλετε να ενημερώσετε το αφεντικό ή τους καθηγητές σας για τις ημικρανίες σας, ώστε να είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν.

Σύρετε για να προχωρήσετε

Επόμενο

Επόμενο Τίτλος παρουσίασης

Παράκαμψη διαφήμισης 1/14 Παράλειψη διαφήμισης

Πηγές | Ιατρικά ανασκόπηση στις 19/12/2018 Αξιολογήθηκε από Melinda Ratini, DO, MS στις 19 Δεκεμβρίου 2018

ΕΙΚΟΝΕΣ ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΟΝΤΑΙ ΑΠΟ:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Επιστήμη Πηγή
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Getty
12. Επιστήμη Πηγή
13. Thinkstock
14. Thinkstock

ΠΗΓΕΣ:

Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών: "Ημικρανίες".

Κλινική Mayo: "Βιοανάδραση", "Ημικρανία με αύρα", "Ημικρανίες: Απλά βήματα για να σταματήσετε τον πόνο".

Ημικρανία Δράση: "Τι να Pack για το κιτ έκτακτης ανάγκης σας."

Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας: "Καφεΐνη και ημικρανία", "Κεφαλία για την πρόληψη της ημικρανίας", "Ολιστική θεραπεία για ημικρανία", "Η χρονολογική σειρά μιας ημικρανικής επίθεσης", "Τι να κάνετε όταν μια ημικρανία έρχεται από πουθενά και είστε στην εργασία. "

Η εμπιστοσύνη της ημικρανίας: "Συμβουλές για εφήβους".

Αξιολογήθηκε από την Melinda Ratini, DO, MS στις 19 Δεκεμβρίου 2018

Αυτό το εργαλείο δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Δείτε πρόσθετες πληροφορίες.

ΤΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΔΕΝ ΠΑΡΕΧΕΙ ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ. Προορίζεται μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς και δεν καλύπτει μεμονωμένες περιστάσεις. Δεν αποτελεί υποκατάστατο των επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, της διάγνωσης ή της θεραπείας και δεν πρέπει να βασίζεται στη λήψη αποφάσεων σχετικά με την υγεία σας. Ποτέ μην παραβλέπετε την επαγγελματική ιατρική συμβουλή στην αναζήτηση θεραπείας λόγω κάτι που έχετε διαβάσει στην Ιστοσελίδα. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ιατρική περίσταση, καλέστε αμέσως το γιατρό σας ή καλέστε το 911.