1 / 10

Μην αγνοείτε τα Σημάδια Προειδοποίησης

Για μερικούς ανθρώπους, ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός της κολπικής μαρμαρυγής (AFib) δεν προκαλεί ποτέ πρόβλημα. Για άλλους, μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές ή καρδιακή ανεπάρκεια. Τα συμπτώματα της AFib μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, κόπωση, αδυναμία, δύσπνοια και πόνο στο στήθος, ειδικά όταν έχετε καρδιακή νόσο. Εάν κάποιο από αυτά σας αφορά, ή αισθάνεστε ότι η καρδιά σας "παρακάμπτεται συχνά", επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Σύρετε για να προχωρήσετε 2 / 10

Έλεγχος του διαβήτη και της αρτηριακής πίεσης

Τα άτομα που έχουν AFib είναι περίπου πέντε φορές πιο πιθανό να έχουν εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνουν τον κίνδυνο ακόμη περισσότερο.

Τρώτε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι και προσέξτε το βάρος σας για να μειώσετε το σάκχαρο και την αρτηριακή σας πίεση - και τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών AFib.

Σύρετε για να προχωρήσετε 3 / 10

Φάτε μια καρδιά-υγιεινή διατροφή

Τουλάχιστον το μισό πιάτο πρέπει να προέρχεται από φυτά, όπως φυλλώδη πράσινα και πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα. Προσθέστε λίπη υγιή στην καρδιά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στον σολομό. Καλές πηγές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν άπαχα κρέατα και όσπρια. Επιλέξτε ολόκληρους κόκκους αντί για εξευγενισμένους υδατάνθρακες για την ίνα τους.

Μια δίαιτα χαμηλή σε ραφιναρισμένα σάκχαρα, τρανς λιπαρά και νάτριο βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης και της αρτηριακής σας πίεσης.

Σύρετε για να προχωρήσετε 4 / 10

Κόψε το κάπνισμα

Βάλτε τα τσιγάρα προς τα κάτω για να ενισχύσετε τις πιθανότητες να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι σημερινοί και πρώην καπνιστές έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης του AFib. Επιπλέον, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μπορούν να βοηθήσουν τα επιθέματα νικοτίνης, τα ούλα ή οι παστίλιες. Η ιατρική θεραπεία για να σταματήσετε το κάπνισμα θα μπορούσε να διπλασιάσει τις πιθανότητές σας να παραιτηθείτε με επιτυχία

Σύρετε για να προχωρήσετε 5 / 10

Φροντίστε με αραιωτικά του αίματος

Αφού έχετε διαγνωστεί με το AFib, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αραιωτικά αίματος για να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτά τα αντιπηκτικά φάρμακα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με κάποια τρόφιμα, συμπληρώματα ή ακόμα και άλλα φάρμακα. Να είστε βέβαιος να ρωτήσετε το γιατρό σας τι είναι ασφαλές να φάει και ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε, ενώ παίρνετε τα φάρμακά σας.

Σύρετε για να προχωρήσετε 6 / 10

Περιορίστε το αλκοόλ και τα διεγερτικά

Ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο είναι ίσως εντάξει για τους περισσότερους ανθρώπους με κολπική μαρμαρυγή. Όμως η τακτική κατανάλωση αλκοόλ και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνδέονται με προβλήματα καρδιακού ρυθμού, ακόμη και για άτομα με υγιείς καρδιές.

Τα διεγερτικά - όπως τα αποσυμφορητικά με ψευδοεφεδρίνη - μπορούν επίσης να προκαλέσουν τα συμπτώματά σας ή να τα καταστήσουν χειρότερα. Ελέγξτε τις ετικέτες στα προϊόντα που δεν έχουν συνταγογραφηθεί ή ζητήστε από το φαρμακοποιό σας.

Σύρετε για να προχωρήσετε 7 / 10

Μην παραγκωνίζετε τον καφέ

Στο παρελθόν, μερικοί γιατροί είπαν στους ανθρώπους ότι η AFib δεν έπινε ποτέ καφέ. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη δεν συνδέεται με περισσότερα επεισόδια. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Και αυτό μπορεί να είναι μια σκανδάλη. Να θυμάστε πόσα καφέ, τσάι, κόλα και σοκολάτα πρέπει να κρατήσετε σε μια καρέκλα.

Σύρετε για να προχωρήσετε 8 / 10

Μετακινήστε το σώμα σας

Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης επιπλοκών από όλα τα είδη καρδιακών παθήσεων. Αλλά η έντονη άσκηση μπορεί μερικές φορές να σας ενοχλεί. Ξεκινήστε σιγά-σιγά, αν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτό: Χαλαρώστε τα παπούτσια σας και περπατήστε για μισή ώρα κάθε μέρα.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είδους άσκηση είναι καλύτερο και ασφαλές για εσάς.

Σύρετε για να προχωρήσετε 9 / 10

Πάρετε τις λήψεις σας νωρίς

Τα άτομα που λαμβάνουν τακτικά εμβόλια κατά της γρίπης και της πνευμονίας έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Να είστε ευγενικοί στην καρδιά σας. Πάρτε τα πλάνα σας πριν έρθει η εποχή της γρίπης.

Σύρετε για να προχωρήσετε 10 / 10

Απελευθερώστε το άγχος σας

Το άγχος που σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο συμβάν μπορεί να προκαλέσει έναν ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Και το συνεχιζόμενο στρες συχνά οδηγεί σε ανθυγιεινές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και η βαριά κατανάλωση αλκοόλ - τόσο κακή για την καρδιά σας.

Αντ 'αυτού, δοκιμάστε μια διαλογιστική πρακτική όπως η γιόγκα για να βοηθήσετε να διαχειριστείτε την ένταση και το άγχος σας. Μία μικρή ερευνητική μελέτη που διαπίστωσε ότι μπορεί να μειώσει τον αριθμό των επεισοδίων AFib που έχετε στο μισό.

Σύρετε για να προχωρήσετε

Επόμενο

Επόμενο Τίτλος παρουσίασης

Παράκαμψη διαφήμισης 1/10 Παράλειψη διαφήμισης

Πηγές | Ιατρικά Κριτική στις 9/7/2017 1 Αξιολογήθηκε από James Beckerman, MD, FACC στις 07 Σεπτεμβρίου 2017

ΕΙΚΟΝΕΣ ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΟΝΤΑΙ ΑΠΟ:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend Images
9. Μικέλε Κωνσταντίνο / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΚΕΣ ΑΝΑΦΟΡΕΣ:

American Heart Association: "Ποια είναι τα συμπτώματα της AF;" "Στρατηγικές Πρόληψης για την ΑΠ", "Στόχοι Υγιεινής Διατροφής".

Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος: "Κολπική Συγκόλληση: Βασικά σημεία".

Εθνικός Σύνδεσμος Εγκεφαλικού: "Ελεγχόμενοι Παράγοντες Κινδύνου - κολπική μαρμαρυγή".

Δημοσιεύσεις υγείας του Χάρβαρντ: "11 τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη".

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Ενημέρωση για το εγκεφαλικό επεισόδιο: "Γεγονότα εγκεφαλικού επεισοδίου".

Memorial Sloan Kettering Κέντρο Καρκίνου: "Αντικατάσταση νικοτίνης & άλλες φαρμακευτικές θεραπείες."

Fiumara, Κ. Κυκλοφορία, 2009.

UpToDate: "Πληροφορίες για τον ασθενή: κολπική μαρμαρυγή".

Kodama, S. Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, 2011.

Kaiser Permanente από την Healthwise: "κολπική μαρμαρυγή".

ClubRed, Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome".

Katan, Μ. American Journal of Clinical Nutrition, Μάρτιος 2005.

Πανεπιστήμιο Αϊόβα Νοσοκομεία και κλινικές: "κολπική μαρμαρυγή: Συχνές ερωτήσεις".

Σημείο πληροφοριών καρδιάς και εγκεφαλικού επεισοδίου: "Φυσική δραστηριότητα και κολπική μαρμαρυγή".

Siriwardena, Α. Καναδική Ιατρική Ένωση Εφημερίδα, Οκτώβριος 2010.

Science Daily: "Εμβόλιο πνευμονιοκοκκικής νόσου που σχετίζεται με 50% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών προσβολών", 8 Οκτωβρίου 2008.

Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς: "Άγχος".

Ιατρικές Ειδήσεις Σήμερα: "Η γιόγκα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής."

Αξιολογήθηκε από τον James Beckerman, MD, FACC στις 07 Σεπτεμβρίου 2017

Αυτό το εργαλείο δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Δείτε πρόσθετες πληροφορίες.

ΤΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΔΕΝ ΠΑΡΕΧΕΙ ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ. Προορίζεται μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς και δεν καλύπτει μεμονωμένες περιστάσεις. Δεν αποτελεί υποκατάστατο των επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, της διάγνωσης ή της θεραπείας και δεν πρέπει να βασίζεται στη λήψη αποφάσεων σχετικά με την υγεία σας. Ποτέ μην παραβλέπετε την επαγγελματική ιατρική συμβουλή στην αναζήτηση θεραπείας λόγω κάτι που έχετε διαβάσει στην Ιστοσελίδα. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ιατρική περίσταση, καλέστε αμέσως το γιατρό σας ή καλέστε το 911.