Ένας αναγνώστης που ονομάζεται Nancy Fong μοιράζεται πώς πήρε ισχυρότερη μια στάση κάθε φορά.

Διαγνώστηκα με οστεοπόρωση το 2003 όταν ήμουν 56. Ο σύζυγός μου και εγώ είχαμε μόλις αποσυρθεί και μετακινήσαμε και είχα ένα νέο γιατρό που ρώτησε αν είχα ποτέ μια σάρωση DXA για να μετρήσω την πυκνότητα των οστών.Ήμουν καπνιστής εκείνη την εποχή και η μικρότερη αδελφή μου είχε διαγνωστεί με οστεοπενία λίγα χρόνια πριν. - Όχι, είπα. "Αλλά ήθελα ένα." Έκανα τη σάρωση,και τότε βρήκα ότι είχα οστεοπόρωση.

Μου πήγαν το ασβέστιο, η βιταμίνη D και τα φάρμακα, τα οποία πήρα για χρόνια. Στη συνέχεια, το 2012, διαγνώσθηκα με τον οισοφάγο του Barrett,και έπρεπε να πάω από τη φαρμακευτική αγωγή για την οστεοπόρωση. Σκέφτηκα, "Λοιπόν, τώρα τι θα κάνω;"

Στις αρχές του 2013, είδα μια διαφήμιση για μια τάξη γιόγκα για οστεοπόρωση. δεν είχα ιδέαπώς η γιόγκα θα μπορούσε να βοηθήσει. Ποτέ δεν είχα κάνει γιόγκα και πίστευα ότι πρόκειται για διαλογισμό και τέτοια πράγματα. Αλλά σκέφτηκα ότι δεν θα μπορούσε να βλάψει, έτσι θα το δοκιμάσω.

Συνεχίζεται

Άρχισα να λαμβάνω μαθήματα δύο φορές την εβδομάδα και μου άρεσε πολύ. Βρήκα ότι πρόκειται για τέντωμα, κάμψη και ενίσχυση των οστών σας. Αφαιρούμε ακόμη και μικρά βάρη και χρησιμοποιούμε ένακαρέκλα για να κάνετε μερικές από τις ασκήσεις. Η γιόγκα είναι επίσης για τη βελτίωση της ισορροπίας σας, ώστε να μπορέσετε να πιάσετε τον εαυτό σας σε μια πτώση - την οποία έχω κάνει αρκετές φορές.

Στην πραγματικότητα, λίγο πριν αρχίσω να παίρνω γιόγκα,Είχα μια κακή πτώση στην κουζίνα. Είμαι τυχερός ότι δεν είχα σπάσει τίποτα. Παίρνω μερικά πιάτα κάτω και γλίστρησα και έπεσα και χτύπησα το πίσω μέρος του κεφαλιού μου. Ήμουν άσχημα μώλωπεςαλλά δεν έσπασε κανένα κόκαλο.

Έχω περάσει πολύς δρόμος από την έναρξη της τάξης το 2013. Θυμάμαι την πρώτη φορά που ο εκπαιδευτής μας ζήτησε να κάνουμε το Vrksasana Tree Pose. Αυτήλέγεται ότι στέκεται ενάντια στον τοίχο που εξισορροπεί το ένα πόδι. Και τότε έπρεπε να λυγίσουμε το άλλο μας πόδι και να το βάλουμε στο εσωτερικό του μηρού μας. Ενώ εξισορροπούσαμε, έπρεπε να τεντώσουμετα χέρια μας πάνω από εμάς, όπως ένα δέντρο. Και σκέφτηκα, "Δεν υπάρχει τρόπος να μπορέσω να το κάνω αυτό". Θα μπορούσα να αισθανθώ ότι η ισορροπία μου ήταν άνιση.

Συνεχίζεται

Σήμερα μπορώ να κάνω το δέντροΘέστε και σταθείτε σε ένα πόδι - όχι για πολύ καιρό - και βάλτε το άλλο πόδι μου στο μοσχάρι μου. Και αν και δεν προσπάθησα να τεντώσω τα χέρια μου πάνω από το κεφάλι μου, μπορώ να τα κρατήσω μαζί μπροστάΤο στήθος μου.

Έχω επίσης παρατηρήσει ότι η ισορροπία μου έχει βελτιωθεί. Μου αρέσει να περπατάω και αν περπατώ πάρα πολύ γρήγορα ή το σκυλί τραβά και μου τρέχει, τώρα μπορώ να διορθώσω την ισορροπία μου έτσι δεν πέω.

Πέρυσι, είχα ξανά σάρωση DXA, η οποία δεν έδειξε καμία αλλαγή στην οστική πυκνότητα μου από το προηγούμενο έτος. Αλλά προτού να κάνω γιόγκα, τα αποτελέσματά μου πάντοτε κατεβαίνουν, κάτω, κάτω,κάθε φορά που πήρα τη σάρωση.

Ενθαρρύνω. Μερικοί από τους άλλους μαθητές της τάξης βρήκαν τις βαθμολογίες τους για την οστεοπόρωση βελτιωμένες. Και ελπίζω να είμαι σύντομα ένας από αυτούς τους ανθρώπους.

Βρείτε περισσότερα άρθρα, ανατρέξτε σε θέματα πίσω και διαβάστε το τρέχον τεύχος του "Περιοδικό".