Από τον Dennis Thompson

HealthDay Reporter

Η καθημερινή διατροφή του μέσου ατόμου θα χρειαστεί να αλλάξει δραστικά τις επόμενες τρεις δεκαετίες για να σιγουρευτεί ότι όλοι θα τρέφονται χωρίς να καταστρέφουν τον πλανήτη, κατέληξε μια ομάδα εμπειρογνωμόνων.

Η παγκόσμια κατανάλωση τροφίμων όπως το κόκκινο κρέας και η ζάχαρη θα πρέπει να μειωθεί περίπου κατά το ήμισυ για να διασφαλιστεί ότι η Γη θα μπορέσει να τροφοδοτήσει αυξανόμενο πληθυσμό 10 δισεκατομμυρίων ανθρώπων μέχρι το 2050, σύμφωνα με την Επιτροπή EAT-Lancet για υγιεινή διατροφή από βιώσιμη τροφή συστήματα.

Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι θα πρέπει να διπλασιάσουν την ποσότητα φυτικών τροφών που καταναλώνουν, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών, των φρούτων, των λαχανικών και των όσπριων, ανέφεραν οι ειδικοί.

Η γεωργία πρέπει να αναπροσανατολιστεί για να επικεντρωθεί σε αυτούς τους νέους στόχους για τα τρόφιμα, που θα ασκήσουν λιγότερη πίεση στο περιβάλλον, ανέφεραν οι ερευνητές. Θα χρειαστεί επίσης μια προσπάθεια για την προστασία των γαιών και των ωκεάνιων πόρων και για τη μείωση των αποβλήτων τροφίμων παγκοσμίως.

Παρόλο που οι συνιστώμενες διαιτητικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν βλάβη σε ορισμένους, προσφέρουν τεράστιο όφελος από την άποψη της ανθρώπινης υγείας, δήλωσε ο καθηγητής επιδημιολογίας και διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ κ. Walter Willett. Chan Σχολή Δημόσιας Υγείας.

"Περίπου 11 εκατομμύρια πρόωροι θάνατοι ετησίως θα μπορούσαν να αποφευχθούν αν όλοι υιοθέτησαν αυτή την υγιεινή διατροφή", δήλωσε ο Willett. "Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μειώνει τα ανθυγιεινά μέρη της δίαιτας αλλά αυξάνει σημαντικά τα τμήματα της διατροφής που προάγουν την υγεία".

Η παγκόσμια βιώσιμη διατροφή που συνιστά η επιτροπή ανέφερε ότι οι άνθρωποι παίρνουν το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής τους πρωτεΐνης είτε από φυτά (ξηρά φασόλια, φακές, τροφές με βάση τη σόγια και ξηρούς καρπούς) είτε από γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μειώστε το κρέας, τα αυγά και τα ψάρια

Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος θα πρέπει να κοπεί σε περίπου μισή ουγγιά την ημέρα, με συνολική κατανάλωση κρέατος όχι μεγαλύτερη από μια ουγγιά την ημέρα, ανέφερε η έκθεση.

Ακόμη και τα αυγά και τα ψάρια θα μειωθούν δραστικά, με μόνο μια ουγγιά ψαριών ημερησίως ή ένα αυγό και ένα μισό την εβδομάδα που επιτρέπεται σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές.

Αυτό μπορεί να φαίνεται δαπανηρό, αλλά ο Willett υποστήριξε ότι οι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες και αλλού υιοθετούν ήδη δίαιτες κάπως παρόμοιες με αυτό.

Συνεχίζεται

"Αυτή η δίαιτα θα περιλαμβάνει σίγουρα την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή και είδαμε ότι υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον και πολλοί άνθρωποι που μετακινούνται σε αυτόν τον τρόπο φαγητού", δήλωσε ο Willett.

"Έχουμε δει επίσης στις ΗΠΑ ότι η κατανάλωση κόκκινου κρέατος έχει μειωθεί κατά 40% από τότε που κορυφώθηκε το 1970, η οποία είναι μια μεγάλη αλλαγή. Πρέπει να προχωρήσουμε περισσότερο, αλλά έχουμε πολλές αποδείξεις ότι οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν αλλαγές" φημισμένος.

Τα όρια του κόκκινου κρέατος θα επέτρεπαν κάθε μέρα ένα "αρκετά βαρετό χάμπουργκερ" ή μια μεγάλη μπριζόλα μία φορά το μήνα, δήλωσε ο Willett.

Για τρία χρόνια, 37 εμπειρογνώμονες από 16 χώρες εργάζονται για την έκθεση που κυκλοφόρησε την Τετάρτη. Περιλαμβάνουν άτομα με εμπειρία στην υγεία, τη διατροφή, την περιβαλλοντική βιωσιμότητα, τα συστήματα τροφίμων, την οικονομία και την πολιτική.

Τα μέλη της Επιτροπής υπολόγισαν τους διαθέσιμους πόρους της Γης και έπειτα θέλησαν να δημιουργήσουν μια καθημερινή δίαιτα με τη στήριξη της κατευθυνόμενης γεωργικής παραγωγής που θα κρατούσε τους ανθρώπους να τροφοδοτούνται με βιώσιμο τρόπο.

Η αυξημένη παραγωγή τροφίμων συνέβαλε στη βελτίωση του προσδόκιμου επιβίωσης και στη μείωση της πείνας σε παγκόσμιο επίπεδο, αλλά τα οφέλη αυτά αντισταθμίζονται από τις παγκόσμιες μετατοπίσεις προς τις ανθυγιεινές δίαιτες που περιέχουν υψηλές θερμίδες από τη ζάχαρη και το κρέας.

"Οι προτεραιότητες της γεωργίας πρέπει να αλλάξουν", δήλωσε ο Jessica Fanzo, μέλος της επιτροπής, αναπληρωτής καθηγητής της παγκόσμιας γεωργικής και διατροφικής πολιτικής στο Ινστιτούτο Βιοηθικής του Johns Hopkins Berman στη Βαλτιμόρη. "Ο τομέας της γεωργίας, μολονότι έχει πετύχει να τροφοδοτήσει τον κόσμο, δεν κατάφερε να τροφοδοτήσει τον κόσμο καλά".

Η επιτροπή πρότεινε ότι η γεωργία θα μειώσει την παραγωγή κόκκινου κρέατος κατά 65%, δήλωσε ο Φαντσό σε ενημέρωση του Τύπου την Τετάρτη.

Δεν θα χρειαστεί να υπάρξει σχεδόν καμία αύξηση στην παραγωγή δημητριακών ολικής αλέσεως, πουλερικών και γαλακτοκομικών προϊόντων, αλλά δραστική αύξηση της παραγωγής φυτικών τροφών, καρπών με κέλυφος και ψαριών, είπε ο Fanzo.

Απορρίψτε λιγότερα τρόφιμα

Θα πρέπει να δοθεί έμφαση στην προστασία της γεωργικής γης και της αλιείας, ενώ ταυτόχρονα πρέπει να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα της σπατάλης τροφίμων, πρόσθεσε ο Fanzo.

"Γνωρίζουμε ότι μέχρι και το 30% των τροφίμων που παράγονται στον κόσμο χάνεται ή σπαταλιέται, κάτι που είναι απίστευτο δεδομένου ότι έχουμε ακόμα πάνω από 800 εκατομμύρια ανθρώπους να πάνε στο κρεβάτι πεινασμένοι κάθε βράδυ", δήλωσε ο Fanzo.

Συνεχίζεται

Η συνιστώμενη διατροφή θέτει προκλήσεις σε σχεδόν κάθε περιοχή του κόσμου, παραδέχθηκε η επιτροπή.

Για παράδειγμα, οι χώρες της Βόρειας Αμερικής καταναλώνουν σχεδόν 6,5 φορές το συνιστώμενο ποσό κόκκινου κρέατος, ενώ οι χώρες της Νότιας Ασίας καταναλώνουν μόνο το ήμισυ του συνιστώμενου ποσού.

Όλες οι χώρες καταναλώνουν περισσότερα αμυλώδη λαχανικά (πατάτες και μανιόκα) από ό, τι συνιστάται, ενώ οι προσλήψεις κυμαίνονται από 1,5 φορές πάνω από τη σύσταση στη Νότια Ασία και 7,5 φορές πάνω από την υποσαχάρια Αφρική.

Η Whitney Linsenmeyer, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, επισήμανε ότι η διατροφή που συνιστά η επιτροπή είναι "ως επί το πλείστον συνεπής" με τις τρέχουσες διαιτητικές οδηγίες που συνιστά το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ.

Η διατροφή απαιτεί εκπαίδευση, σχεδιασμό

"Το διαιτητικό πρότυπο που προτείνεται από την Επιτροπή EAT-Lancet και τις κατευθυντήριες γραμμές για τους Αμερικανούς είναι σίγουρα εφικτό, αλλά μπορεί να απαιτεί περισσότερη διατροφική εκπαίδευση και καθοδήγηση για τον προγραμματισμό γευμάτων", δήλωσε ο Linsenmeyer, εκπαιδευτής διατροφής στο πανεπιστήμιο Saint Louis στο Μιζούρι. "Για παράδειγμα, ενώ πολλοί πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε φασόλια και όσπρια, άλλοι μπορεί να μην είναι τόσο συνηθισμένοι στην αγορά και προετοιμασία τους ως μέρος της τακτικής διατροφής τους".

Ο Linsenmeyer συνέστησε μερικές επιλογές για άτομα που ενδιαφέρονται να αλλάξουν τη διατροφή τους προς τις συστάσεις της επιτροπής:

• Σχεδιάζοντας τα γεύματα "Δευτέρα χωρίς κρεατα" που δίνουν έμφαση στις φυτικές πηγές πρωτεϊνών.
• Ενσωματώνουν τα φυτικά τρόφιμα σε παραδοσιακά πιάτα, όπως η τοποθέτηση σοταρισμένων μανιταριών σε κομμάτια χάμπουργκερ.
• Τρώγοντας γεύματα με βάση το φυτό κατά το πρωινό και το μεσημεριανό, διατηρώντας το κρέας, το κοτόπουλο και τα ψάρια για δείπνο.

Η νέα έκθεση δημοσιεύτηκε στις 16 Ιανουαρίου Η Λάντσετ εφημερίδα.