Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι ο πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας. Περίπου 31 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ το έχουν. Και οι ειδικοί λένε ότι πολλοί από αυτούς έχουν μεγάλες παρανοήσεις σχετικά με την ασθένεια, τις αιτίες της και τη θεραπεία της. Μην πιστεύετε σε σκονισμένους παλιούς μύθους. Ακολουθεί μια περιγραφή του γεγονότος και της φαντασίας.

Μύθος: Η οστεοαρθρίτιδα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης.

Σίγουρα, οι πιθανότητες να αποκτήσετε την ΟΑ αυξάνετε καθώς γερνάτε. Με τα χρόνια, η φθορά των αρθρώσεων σας προστίθεται. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η κατάσταση είναι το πεπρωμένο όλων. Πολλοί ηλικιωμένοι δεν παίρνουν ποτέ την ΟΑ και μερικοί νέοι κάνουν.

Οι ειδικοί λένε ότι αυτός ο μύθος είναι ιδιαίτερα επιβλαβής. Κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορούν να κάνουν για τον κοινό πόνο τους. Αυτό δεν είναι αλήθεια.

Μύθος: Δεν μπορείτε να αποτρέψετε την ΟΑ.

Δεν μπορείτε να αλλάξετε κάποια από τα πράγματα που καθιστούν την ΟΑ πιο πιθανή, όπως η ηλικία σας, τα γονίδια ή ο παλιός τραυματισμός από το λύκειο. Αλλά μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας με άλλους τρόπους. Στόχος είναι να αποκτήσετε τακτική σωματική δραστηριότητα και να μείνετε σε υγιές βάρος. Εάν έχετε ήδη ΟΑ, αυτά τα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβραδύνετε τη ζημιά και να μειώσετε τις πιθανότητές σας για σοβαρά προβλήματα άρθρωσης αργότερα.

Γεγονός: Η απώλεια μόνο λίγων λιρών μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της ΟΑ.

Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι ακραία ή δραματική για να κάνει τη διαφορά. Εάν είστε υπέρβαροι και χάσετε μόνο το 10% του σωματικού σας βάρους, μπορείτε να ελαφρύνετε τον πόνο αρθρίτιδας κατά 50%. Ακόμα πιο μέτρια απώλεια βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει. Για κάθε επιπλέον λίβρα που πέφτει, θα μειώσετε την πίεση στα γόνατά σας κατά 4 κιλά.

Μύθος: Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τις αρθρώσεις σας, τόσο περισσότερο θα βλάψουν.

Η δαπάνη ζωής σε μια εύκολη καρέκλα μπορεί να είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την ΟΑ. Η σωματική δραστηριότητα θα διευκολύνει τον πόνο σας και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ευέλικτοι, να ενισχύσετε τις αρθρώσεις σας και να σας βοηθήσουμε να ελέγξετε το βάρος σας. Επιλέξτε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης που δεν θα είναι σκληρές για το σώμα σας, όπως το κολύμπι, το περπάτημα και το tai chi.

Συνεχίζεται

Γεγονός: Ισχυροί μύες μπορούν να διευκολύνουν τον πόνο της ΟΑ.

Γιατί; Εάν δημιουργείτε τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις σας, θα τις προστατέψετε και θα τους σταθεροποιήσετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις στο σπίτι. Ανασηκώστε τα κουτάκια σούπας στα χέρια σας ή κάντε ανελκυστήρες ποδιών ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Λάβετε έναν κατάλογο ασφαλών ασκήσεων από τον γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή.

Μύθος: Η ρωγμή των αρθρώσεων σας προκαλεί αρθρίτιδα.

Εάν είστε ένας πυροκροτητής, μην φοβηθείτε. Παρόλο που μπορεί να ενοχλήσετε την οικογένειά σας και τους συναδέλφους σας, δεν θα βλάψετε τις αρθρώσεις σας, δεν θα σας ωθήσουν ή θα προκαλέσουν ΟΑ. Αυτός ο θόρυβος ήχος είναι αβλαβής. Απλά απελευθερώνετε αέριο που συσσωρεύεται στην περιοχή γύρω από τις αρθρώσεις.

Γεγονός: Περισσότερες γυναίκες έχουν ΟΑ από τους άνδρες.

Οι γυναίκες έχουν περισσότερες από δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να αποκτήσουν την ΟΑ ως άνδρες. Είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν κοινή βλάβη από την κατάσταση που συμβαίνει γρήγορα. Γιατί; Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι. Αλλά πολλοί υποψιάζονται ότι τα επίπεδα των ορμονών και τα γονίδια παίζουν κάποιο ρόλο.

Μύθος: Η οστεοαρθρίτιδα δεν είναι σοβαρό πρόβλημα υγείας.

Πολλοί άνθρωποι υποβαθμίζουν τον αντίκτυπο της ΟΑ, ίσως επειδή είναι τόσο συνηθισμένοι. Αλλά η ζωή με αρθρίτιδα μπορεί να είναι πολύ περισσότερο από το περιστασιακό αβοκάντο γόνατο. Μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στις αρθρώσεις σας, να σας δυσκολευτεί να ξεφύγετε και να σας εμποδίσει να εργαστείτε ή να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε.

Έτσι, εάν έχετε συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ελάτε μαζί με ένα σχέδιο θεραπείας. Υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τον πόνο σας και να αποφύγετε προβλήματα στο μέλλον.