σειρά χαρακτηριστικών για τη βιταμίνη D

Από τον Daniel J. DeNoon

Γιατί χρειάζομαι βιταμίνη D;

Το σώμα σας πρέπει να έχει βιταμίνη D για να απορροφά το ασβέστιο και να προάγει την ανάπτυξη οστών Πολύ λίγη βιταμίνη D έχει ως αποτέλεσμα τα μαλακά οστά στα παιδιά (ραχίτιδα) και τα εύθραυστα, παραμορφωμένα οστά σε ενήλικες (οστεομαλακία). Χρειάζεται επίσης βιταμίνη D για άλλες σημαντικές λειτουργίες του σώματος.

Η έλλειψη βιταμίνης D συνδέεται τώρα με τον καρκίνο του μαστού, τον καρκίνο του παχέος εντέρου, τον καρκίνο του προστάτη, τις καρδιακές παθήσεις, την κατάθλιψη, την αύξηση βάρους και άλλες ασθένειες. Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν μικρότερο κίνδυνο νόσου, αν και δεν αποδεικνύουν οριστικά ότι η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί νόσο ή ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D θα μειώνουν τον κίνδυνο.

Το Συμβούλιο της Βιταμίνης D - μια ομάδα που καθοδηγείται από επιστήμονες και προωθεί τη συνειδητοποίηση ανεπάρκειας της βιταμίνης D - υποδηλώνει ότι η θεραπεία με βιταμίνη D μπορεί να βρεθεί χρήσιμη στη θεραπεία ή πρόληψη του αυτισμού, της αυτοάνοσης νόσου, του καρκίνου, του χρόνιου πόνου, της κατάθλιψης, του διαβήτη, της καρδιακής νόσου, , νευρομυϊκών ασθενειών και οστεοπόρωσης. Ωστόσο, δεν υπήρξαν οριστικές κλινικές δοκιμές.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κριτική επιτροπή του Ινστιτούτου Ιατρικής του Νοέμβρη του 2010 δεν βρήκε αποδεικτικά στοιχεία ότι η βιταμίνη D, από μόνη της, προσφέρει ευρύτατα οφέλη για την υγεία.

"Παρά τις πολλές αιτίες για το όφελος που σχετίζεται με τη βιταμίνη D ειδικότερα, τα στοιχεία δεν υποστήριξαν τη βάση για μια αιτιώδη συνάφεια μεταξύ της βιταμίνης D και πολλών από τα πολυάριθμα αποτελέσματα υγείας που υποτίθεται ότι επηρεάζονται από τη λήψη βιταμίνης D", κατέληξε η επιτροπή του ΔΟΜ.

Το μόνο αποδεδειγμένο όφελος της βιταμίνης D είναι ο ρόλος της στην ενίσχυση του ασβεστίου να δημιουργεί ισχυρά οστά. Αλλά αυτό είναι μακριά από όλη την ιστορία. Η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και του νευρομυϊκού συστήματος. Η βιταμίνη D διαδραματίζει επίσης σημαντικούς ρόλους στον κύκλο ζωής των ανθρώπινων κυττάρων.

Η βιταμίνη D είναι τόσο σημαντική που το κάνει το σώμα σας από μόνο του - αλλά μόνο μετά την έκθεση του δέρματος σε επαρκή ηλιακή ακτινοβολία. Αυτό είναι ένα πρόβλημα για τους ανθρώπους στα βόρεια κλίματα. Στις ΗΠΑ, μόνο τα άτομα που ζουν νότια μιας γραμμής από το Λος Άντζελες στην Κολούμπια, Σ. Κ., Έχουν αρκετό ηλιακό φως για παραγωγή βιταμίνης D καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους.

Το σκοτεινό δέρμα απορροφά λιγότερο φως του ήλιου, έτσι οι άνθρωποι με το σκοτεινό δέρμα δεν παίρνουν όσο περισσότερη βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο, όπως και οι ανοιχτόχρωμοι άνθρωποι. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα για τους Αφρο-Αμερικανούς στις βόρειες ΗΠΑ.

Επόμενο: Πώς μπορώ να πάρω αρκετή βιταμίνη D;

1 23 4 5 6 7 8 9