Έχετε μόλις χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος. Ο γιατρός σας όρισε τι ήταν λάθος, αλλά αρχικά θα αισθανθείτε λίγο πόνο και δυσκαμψία. Τώρα που γίνεται η χειρουργική επέμβαση, είναι η σειρά σας να βεβαιωθείτε ότι η χειρουργική επέμβαση είναι μια πλήρη επιτυχία. Αυτό σημαίνει ότι εργάζεστε για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και την κινητικότητα στο γόνατό σας.

Στο νοσοκομείο

Η διαδικασία αποκατάστασης αρχίζει την ημέρα μετά τη χειρουργική επέμβαση. Θα είστε επάνω στα πόδια σας, πιθανώς με τη βοήθεια ενός ζαχαροκάλαμου, δεκανίκια, παράλληλες ράβδους ή ένα περιπατητής. Θα συναντήσετε έναν φυσιοθεραπευτή που θα σας οδηγήσει σε μια σειρά ασκήσεων για να βελτιώσει την κίνηση και να αυξήσει τη ροή του αίματος στα πόδια και τα πόδια σας. Αυτό είναι σημαντικό επειδή εμποδίζει το πήγμα του αίματος.

Ο φυσικός σας θεραπευτής θα σας δείξει επίσης πώς να μπείτε και να βγαίνετε από το κρεβάτι και πώς να χρησιμοποιήσετε τα δεκανίκια ή τον περιπατητή. Μια νοσοκόμα ή επαγγελματίας θεραπευτής θα σας δείξει τον καλύτερο τρόπο να φορέσετε, να κάνετε μπάνιο και να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα.

Το γόνατό σας θα ενισχυθεί όσο συνεχίζετε. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας ζητήσει να περπατήσετε πάνω ή κάτω από το διάδρομο του νοσοκομείου ή έξω. Μπορούν να σας βοηθήσουν στην αναρρίχηση σκαλοπατιών. Μέχρι τη στιγμή που είστε έτοιμοι να μεταβείτε στο σπίτι, θα πρέπει να είστε σε θέση να λυγίζετε το γόνατό σας σε γωνία 90 μοιρών, να κάνετε μπάνιο και να ντυθείτε μόνοι σας και να χρησιμοποιείτε μόνο βοηθήματα για περπάτημα.

Ο γιατρός και ο φυσιοθεραπευτής σας θα παρουσιάσουν μια σειρά ασκήσεων που πρέπει να κάνετε όταν πρόκειται να αποφορτιστείτε. Ακολουθούν μερικοί στόχοι άσκησης που πιθανώς θα σας καθορίσουν:

• Περπατήστε για σύντομες περιόδους - πρώτα μέσα στο σπίτι σας, στη συνέχεια έξω - για να αυξήσετε την κινητικότητα.
• Αναρριχήστε αργά σκάλες, γυμνάζεστε και εργάζεστε σε άλλες καθημερινές δραστηριότητες.
• Συνεχίστε να κάνετε τις ασκήσεις ενίσχυσης γόνατος που έχετε μάθει από το φυσιοθεραπευτή του νοσοκομείου.

Στο Rehab

Μόλις φύγετε από το νοσοκομείο, μπορείτε να μετακινηθείτε σε μια εγκατάσταση αποκατάστασης. Στο rehab, μια ομάδα νοσηλευτών, φυσιοθεραπευτών και επαγγελματιών θεραπευτών, μεταξύ άλλων, θα συνθέσει ένα πρόγραμμα βασισμένο στην κατάσταση και την υγεία σας. Εκτός από το να σας κάνει πιο δυνατά, το προσωπικό θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε οποιοδήποτε πόνο μπορεί να έχετε. Θα σας δείξουν επίσης πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν πηγαίνετε στο σπίτι.

Συνεχίζεται

Στο σπίτι

Μερικοί ασθενείς αποφασίζουν να κάνουν αποτοξίνωση στο σπίτι. Για πολλούς, αυτό δεν μπορεί να είναι κακή ιδέα. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι ασθενείς που λαμβάνουν φυσιοθεραπεία στο σπίτι κάνουν όσο και εκείνους που πηγαίνουν σε μια εγκατάσταση νοσηλείας.

Τι ασκήσεις κάνετε και πόσο καιρό τις κάνετε εξαρτάται από την ηλικία σας και τη γενική υγεία σας. Το χρονικό διάστημα που ξοδεύετε για να αποκαταστήσετε το γόνατό σας - ως νοσηλευόμενο ή εξωτερικό ασθενή - θα διαφέρει. Αναμείνετε να εργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή για τουλάχιστον λίγες εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους εντός 3 έως 6 εβδομάδων.

Ασκήσεις που πρέπει να κάνετε

Τι μπορείτε να περιμένετε από την άσκηση; Για ένα πράγμα, το περπάτημα είναι σημαντικό. Οι γιατροί συστήνουν να περπατούν 20 με 30 λεπτά δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Ο στόχος δεν είναι μόνο να ενισχυθεί το γόνατο, αλλά να επιβραδυνθεί η ανάπτυξη ιστού ουλής που μπορεί να μειώσει την εμβέλειά σας. Άλλες ασκήσεις περιλαμβάνουν:

• Ανελκυστήρες ποδιών: Αυτά περιλαμβάνουν την ίσιωμα του γονάτου σας σε ένα κρεβάτι και τη σύσφιξη των μυών του μηρού σας. Στη συνέχεια, σηκώστε τα πόδια σας από το κρεβάτι αρκετές ίντσες και κρατήστε τα σε αυτή τη θέση από 5 έως 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά.
• Αντλίες αστραγάλου: Ξαπλώστε στο κρεβάτι σας με τους αστραγάλους σας κρέμονται από το τέλος. Στη συνέχεια, μετακινήστε το πόδι σας εμπρός και πίσω. Αυτό θα ενισχύσει τους μύες των μοσχαριών και θα βελτιώσει την κυκλοφορία στα πόδια σας.
• Τετράγωνα τετράγωνα: Τα τετρακέφαλα είναι μια ομάδα μυών που ελέγχουν την άρθρωση του γόνατος. Μπορείτε να τα ασκήσετε με το να στέκεστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας εκτεταμένα. Βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το χειρουργό σας πόδι. Σηκώστε τη φτέρνα του χειρισμένου ποδιού σας από το κρεβάτι. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να κάνετε μια σειρά από 10 επαναλήψεις τρεις φορές την ημέρα.
• Ευθεία κλίση του ποδιού: Απλά ξαπλώνετε στην πλάτη σας και σηκώνετε ένα πόδι τη φορά, κρατώντας το στον αέρα για 5 δευτερόλεπτα. Κάνετε ένα σύνολο 10 επαναλήψεων τρεις φορές την ημέρα.

Υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις που θα δημιουργήσουν δύναμη στο πόδι σας. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει μαζί τους. Στο τέλος, ο πόνος που κάνατε κάποτε θα μειωθεί σημαντικά. Θα είστε σε θέση να κάνετε τα περισσότερα πράγματα που έχετε κάνει στο παρελθόν πριν το γόνατό σας καταστραφεί.