Από την Τζίνα Σάου

Κάποτε ανεβαίνοντας σκάλες, ανυψώστε τα μικρά παιδιά και εργάζεστε στον κήπο με ευκολία. Τώρα η οστεοαρθρίτιδα κάνει αυτές τις δραστηριότητες δύσκολες και επώδυνες για σας. Δεν είσαι μόνος. Σχεδόν 27 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν οστεοαρθρίτιδα. Και περίπου 16 εκατομμύρια από αυτά είναι γυναίκες.

Εάν είστε γυναίκα με οστεοαρθρίτιδα, μην αφήσετε την ΟΑ να σας βάλει στο περιθώριο της ζωής. Συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας για να μειώσετε τον πόνο και να συνεχίσετε τις δραστηριότητες που σας αρέσουν. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει διαφορετικούς τύπους θεραπείας. Συνεχίστε να προσπαθείτε έως ότου, μαζί, εσείς και ο γιατρός σας βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Γυναίκες εναντίον ανδρών με ΟΑ

Γιατί οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στην ΟΑ από τους άντρες; "Υπάρχουν πολλά πράγματα που ακόμα δεν γνωρίζουμε σίγουρα για την αρθρίτιδα και γιατί ο επιπολασμός της είναι πολύ υψηλότερος στις γυναίκες είναι ένα από αυτά", λέει η Rebecca Manno, MD, επίκουρη καθηγήτρια ιατρικής και μέλος της σχολής Κέντρο Αρθρίτιδας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins. Αλλά υπάρχουν μερικές θεωρίες, λέει. Οι γυναίκες μπορεί να πάσχουν από την ΟΑ περισσότερο λόγω:

• Ορμονικές επιρροές. Ο ρυθμός της οστεοαρθρίτιδας στις γυναίκες αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση. Αλλά αυξάνει επίσης με την ηλικία γενικά. Επομένως, δεν είναι σαφές εάν η εμμηνόπαυση έχει ένα πρόσθετο αποτέλεσμα.
• Διαφορετικές δραστηριότητες μεταξύ ανδρών και γυναικών. "Γνωρίζουμε ότι ορισμένες δραστηριότητες και σύνδρομα κατάχρησης προδιαθέτουν τους ανθρώπους στην οστεοαρθρίτιδα", λέει ο Manno. Για παράδειγμα, πρώην αθλητές και χορευτές τείνουν να παίρνουν αρθρίτιδα πιο συχνά.
• Βιομηχανική, ή οι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους τα όργανα των ανδρών και των γυναικών έχουν σχεδιαστεί για να μετακινούνται. Για παράδειγμα, οι γυναίκες έχουν ευρύτερα ισχία από τους άνδρες, γεγονός που μπορεί να θέσει περισσότερο άγχος στα γόνατά τους. Έτσι, οι γυναίκες τείνουν να παίρνουν συχνότερα αρθρίτιδα στα γόνατά τους, ενώ οι άνδρες είναι κάπως πιο πιθανό να έχουν αρθρίτιδα στις σπονδυλικές στήλες και τους γοφούς τους.

5 Συμβουλές για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν με την ΟΑ

Εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να διατηρήσετε την ασθένεια να παρεμβαίνει στη ζωή σας.

Δεν υπάρχουν τρέχουσες θεραπείες που μπορούν να επιβραδύνουν ή να σταματήσουν την πρόοδο της οστεοαρθρίτιδας. "Είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας στον κόσμο. Είναι λοιπόν πολύ απογοητευτικό το γεγονός ότι δεν έχουμε ακόμα θεραπείες τροποποίησης της νόσου", λέει ο Manno. "Αλλά έχουμε πολλές επιλογές για να βοηθήσουμε στη διαχείριση των συμπτωμάτων και να διατηρήσουμε τις γυναίκες όσο πιο υγιείς και δραστήριες».

Η Manno προσφέρει στις γυναίκες πέντε άκρες για να αντιμετωπίσουν την οστεοαρθρίτιδα και να ζήσουν μια πλήρη και δραστήρια ζωή:

1. Οι γυναίκες με ΟΑ δεν πρέπει να αποφεύγουν την κατάρτιση σε βάρη. «Η άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης είναι πολύ επωφελής για την αρθρίτιδα και η άσκηση δύναμης και η άσκηση τύπου αντιστάσεως μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην ελάττωση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος», λέει ο Manno.
2. Αφαιρέστε επιπλέον κιλά. Η παχυσαρκία είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για την οστεοαρθρίτιδα. Η απώλεια ενός μικρού βάρους πηγαίνει πολύ μακριά στην ανακούφιση των αρθρώσεων των αρθρώσεων. Κάθε 1 λίβρα βάρους που μεταφέρετε προσθέτει περίπου τέσσερα κιλά πίεσης σε σας χαμηλότερο σώμα ανά βήμα. Αλλά αν χάσετε 10 λίβρες, αφαιρείτε 40 κιλά κρούσης με κάθε βήμα. Αυτό είναι περίπου 48.000 λίρες λιγότερη πίεση για κάθε μίλι που περπατάτε!
3. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για την οστεοαρθρίτιδα. "Βρίσκουμε ότι οι άνθρωποι με αρθρίτιδα κάνουν καλύτερα αν ξέρουν τι να περιμένουν και να γνωρίζουν ποια είναι η ασθένεια. Η γνώση σάς βοηθά να αισθανθείτε ενδυναμωμένη για την ασθένεια και γνωρίζετε ότι κάνετε κάτι γι 'αυτό", λέει ο Manno. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα προγράμματα εκπαίδευσης και τις ομάδες υποστήριξης της οστεοαρθρίτιδας στην περιοχή σας.
4. Διαχειριστείτε τα φάρμακά σας. Μια σειρά φαρμάκων είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων της ΟΑ, είτε με συνταγή είτε με το πάγκο. Έχετε δοκιμάσει πιθανώς πολλά από αυτά, όπως παυσίπονα, τοπικές κρέμες ή ακόμα και ενέσιμα φάρμακα για να διευκολύνετε τη φλεγμονή. Εάν αισθάνεστε ότι τα τρέχοντα φάρμακά σας δεν σας βοηθούν, καθίστε μαζί με το γιατρό σας και ρωτήστε για τις επιλογές σας για την αλλαγή φαρμάκων ή την τροποποίηση των δόσεων ή του χρονοδιαγράμματος.
5. Να είστε ανοικτοί σε συμπληρωματικές θεραπείες - δηλαδή, μη ιατρικές θεραπείες που συνοδεύουν τη φροντίδα του γιατρού σας. Μια από τις πιο κοινές συμπληρωματικές θεραπείες για την αρθρίτιδα είναι ο βελονισμός, μια παραδοσιακή κινεζική θεραπεία που περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων σε ορισμένα σημεία του σώματος. Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, τουλάχιστον μία μελέτη έχει βρει ότι ο βελονισμός μπορεί να διευκολύνει τον πόνο και να βελτιώσει τη λειτουργία σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα. "Και δεν έχει καμία γνωστή ανεπιθύμητη ενέργεια, οπότε αν θέλετε να το δοκιμάσετε, δεν υπάρχει πραγματικά μειονέκτημα", λέει ο Manno.