1 / 10

Γίνετε εύκολος αναβάτης

Πόνος αρθρίτιδας που περιορίζει την κίνησή σας; Μην αφήνετε το φόβο να μπείτε μέσα και έξω από το αυτοκίνητο να σας κρατήσετε περιορισμένο. Δοκιμάστε αυτό αντί: Για να μπείτε, πίσω στο κάθισμα και στη συνέχεια να ταλαντεύεται στα πόδια σας. Για να βγείτε από ένα αυτοκίνητο, κάντε το αντίθετο, ξεκουμπώντας πρώτα τα πόδια σας. Ένα σκελετό κάλυμμα καθισμάτων ή ένα περιστρεφόμενο κάθισμα, το οποίο μπορεί να εγκατασταθεί, διευκολύνει και τους δύο χειρισμούς.

Σύρετε για να προχωρήσετε 2 / 10

Βοήθεια στα δάχτυλά σας

Πιέστε κουμπιά μικροκυμάτων, βουρτσίζετε τα δόντια σας και ακόμη και τρώτε μπορεί να είναι δύσκολο αν έχετε οστεοαρθρίτιδα στα δάχτυλά σας. Δοκιμάστε αυτές τις λύσεις DIY: Μετακινήστε τον κυλινδρικό αφρό πάνω από το πιρούνι σας ή την οδοντόβουρτσα για εύκολη κράτημα. (Οι μεγάλοι κύλινδροι για τα μαλλιά σφουγγαριών μπορούν να είναι τέλειοι.) Βάλτε ένα ελαστικό πώμα στο τέλος ενός χάρακα ή ενός πείρου. Χρησιμοποιήστε το για να πιέσετε το φούρνο μικροκυμάτων, την τηλεόραση και άλλα κουμπιά.

Σύρετε για να προχωρήσετε 3 / 10

Έτοιμα παπούτσια

Για να παραμείνετε δραστήριοι με την οστεοαρθρίτιδα, θέλετε παπούτσια με καλή στήριξη από την αψίδα και μια στρώση με σόλα. Αλλά αν είναι δύσκολο να κολλήσετε κορδόνια, ίσως μπείτε στον πειρασμό να φορέσετε λιγότερα υποστηρικτικά μουλάρια ή γλιστρίδες. Η λύση: ελαστικά κορδόνια. Βάλτε τα παπούτσια σας και βάλτε κάποια δαντέλα και συνδέστε τα. Τότε μπορείτε να τα γλιστρήσετε εύκολα και εύκολα - με τη βοήθεια ενός παπουτσιού, αν χρειαστεί.

Σύρετε για να προχωρήσετε 4 / 10

Hot Wheels για την κουζίνα

Για να κρατάτε τα πράγματα σε τροχιά στην κουζίνα, σκεφτείτε τους τροχούς. Εάν είναι δύσκολη η παραμονή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, χρησιμοποιήστε μια ρυθμιζόμενη καρέκλα γραφείου ή σκαμπό, όταν κόβετε λαχανικά ή πιάτα. Ένα τροχαίο καροτσάκι μπορεί να σας βοηθήσει να μεταφέρετε πιάτα ή άλλα αντικείμενα. Ακόμη και ένας μικρός τροχός πίτσα μπορεί να σας βοηθήσει. Κρατήστε το με τα δύο χέρια για να κόψετε σάντουιτς, λαζάνια και άλλα τρόφιμα.

Σύρετε για να προχωρήσετε 5 / 10

Χρησιμοποιήστε μεγαλύτερες αρθρώσεις

Για να μειώσετε τον πόνο στην οστεοαρθρίτιδα στα χέρια σας και να τα προστατέψετε, αφήστε τις μεγαλύτερες αρθρώσεις και μύες να κάνουν τη δουλειά, όταν είναι δυνατόν:

• Αντί να χρησιμοποιήσετε ένα πορτοφόλι σε σχήμα συμπλέκτη, φορέστε ένα με έναν ιμάντα που μπορείτε να πετάξετε πάνω από τον ώμο ή τον αγκώνα σας.
• Χρησιμοποιήστε τους γοφούς ή το κάτω μέρος για να κλείσετε συρτάρια ή γραφεία.
• Μεταφέρετε γλάστρες με δύο χέρια - από κάτω κάτω, χρησιμοποιώντας μια θήκη για γλάστρες.

Σύρετε για να προχωρήσετε 6 / 10

Ψώνια για ψώνια: Βάλτε τον εαυτό σας στον εαυτό σας

Τα ψώνια μπορεί να είναι κουραστικά. Η απλούστερη λύση είναι να παραδώσετε τα είδη παντοπωλείου σας εάν είναι δυνατόν. Αυτές οι συμβουλές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν:

• Οργανώστε τη λίστα αγορών σας σύμφωνα με τη διαδρομή σας μέσα από το κατάστημα, ομαδοποιώντας αντικείμενα που βρίσκονται στην ίδια περιοχή.
• Αφήστε το καλάθι σας για υποστήριξη ή καθίστε για να ξεκουραστείτε.
• Ζητήστε βοήθεια για τη μεταφορά τσάντες για ψώνια στο αυτοκίνητο.
• Στο σπίτι, βάλτε τα αναλώσιμα μακριά και κάντε ένα διάλειμμα πριν εκφορτώσετε περισσότερο.

Σύρετε για να προχωρήσετε 7 / 10

Μυστική καταστροφή

Το κλοπή όταν χρειάζεται να φτάσετε σε κάτι χαμηλό είναι καλύτερο για την πλάτη σας παρά να σκύβετε. Βοηθά επίσης στην οικοδόμηση αντοχής στα πόδια και τους γοφούς σας, που σταθεροποιεί τις αρθρώσεις σας. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο στα γόνατά σας. Για να το κάνετε σωστά, κρατήστε πατημένο σε ένα πάγκο ή ανθεκτικό έπιπλο και "καθίστε" σε μια οκλαδόν, κατεβάζοντας τον εαυτό σας όσο μπορείτε άνετα και τραβώντας το πάνω με το χέρι και τους μυς του κάτω μέρους σας.Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τα γόνατά σας ευθυγραμμισμένα πάνω από τους αστραγάλους σας. Αν αυτό είναι πολύ οδυνηρό, σκύψτε από μια καρέκλα, όχι από στέκεται, για λιγότερο άγχος στα γόνατά σας.

Σύρετε για να προχωρήσετε 8 / 10

Διαδώστε τις οικιακές εργασίες

Κάνοντας ένα μικρό κομμάτι της οικιακής εργασίας συχνά είναι καλύτερο από το να προσπαθείς να κάνεις πολλά σε μια μέρα. Σχεδιάστε μια μεγάλη ή λίγες μικρές φυσικές δουλειές για κάθε σύνοδο και ορίστε ένα χρονικό όριο. Οργανώστε εργασίες έτσι ώστε να μπορείτε να εργάζεστε σε μια περιοχή για να αποφύγετε να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε σκάλες ή μπροστά και πίσω σε διαφορετικά δωμάτια. Και κάνετε διαλείμματα για να χαλαρώσετε και να τεντώσετε.

Σύρετε για να προχωρήσετε 9 / 10

Ευκολία στρες στις σκάλες

Οι σκάλες είναι μια ένταση στα γόνατα και τα ισχία. Κάνε τους πιο εύκολο να πάρει πηγαίνοντας "επάνω με το καλό και κάτω με το κακό." Πάρτε ένα βήμα κάθε φορά, οδηγώντας με το ανεπηρέαστο πόδι σας όταν ανεβαίνετε και το πληγωμένο πόδι σας όταν πηγαίνετε κάτω. Στηρίξτε τη χειρολαβή για στήριξη όταν ανεβαίνετε σκάλες, ειδικά εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα στα γόνατά σας.

Σύρετε για να προχωρήσετε 10 / 10

Συμβουλές για το Tub

Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί να μειώσει τη δυσκαμψία και τον πόνο, γι 'αυτό το κάνετε σαν μια εμπειρία spa. Το σαπούνι σε ένα σχοινί, ένα γάντι ντους ή ένα λούφα μπορεί να μειώσει την πίεση στα δάχτυλα. Τοποθετήστε μια πετσέτα στην άκρη της μπανιέρας για να μπορείτε εύκολα να περιστρέψετε μέσα και έξω. Εάν οι ώμοι και οι αγκώνες σας είναι επώδυνοι, τυλίξτε τον εαυτό σας σε ένα παχύ πετσετάκι μετά από αντί να προσπαθείτε να στεγνώσετε με μια πετσέτα.

Σύρετε για να προχωρήσετε

Επόμενο

Επόμενο Τίτλος παρουσίασης

Παράκαμψη διαφήμισης 1/10 Παράλειψη διαφήμισης

Πηγές | Εξετάστηκε ιατρικά στις 23/5/2018 Αξιολογήθηκε από τον / την Sabrina Felson, MD στις 23 Μαΐου 2018

ΕΙΚΟΝΕΣ ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΟΝΤΑΙ ΑΠΟ:

1) Steve Pomberg /
2) Steve Pomberg /
3) Steve Pomberg /
4) Thinkstock, iStockphoto
5) Steve Pomberg /
6) Chris Whitehead / Ψηφιακό όραμα
7) Άννα Webb /
8) Diane Labombarbe / επιλογή του φωτογράφου RF
9) Jens Haas / Photonica
10) Sami Sarkis / Επιλογή Φωτογράφων RF

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΚΕΣ ΑΝΑΦΟΡΕΣ:

Αρθρίτιδα Φροντίδα.

Ίδρυμα αρθρίτιδας.

Εκστρατεία έρευνας για την αρθρίτιδα.

Έρευνα για την αρθρίτιδα στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Η αρθρίτιδα σήμερα.

Κλινικές Fairview.

Η McLean Care παρουσιάζει "Υγιεινή Ζωή με Αρθρίτιδα και Οστεο - Μέρος 1."

Philip Kidd, PT, νοσοκομείο Brigham και γυναικών, Βοστώνη, Μασαχουσέτη.

Phillips, R. Αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας, Putnam, 2001.

Κριτική από Sabrina Felson, MD στις 23 Μαΐου 2018

Αυτό το εργαλείο δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Δείτε πρόσθετες πληροφορίες.

ΤΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΔΕΝ ΠΑΡΕΧΕΙ ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ. Προορίζεται μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς και δεν καλύπτει μεμονωμένες περιστάσεις. Δεν αποτελεί υποκατάστατο των επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, της διάγνωσης ή της θεραπείας και δεν πρέπει να βασίζεται στη λήψη αποφάσεων σχετικά με την υγεία σας. Ποτέ μην παραβλέπετε την επαγγελματική ιατρική συμβουλή στην αναζήτηση θεραπείας λόγω κάτι που έχετε διαβάσει στην Ιστοσελίδα. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ιατρική περίσταση, καλέστε αμέσως το γιατρό σας ή καλέστε το 911.