1 / 11

Γιόγκα

Ο συνδυασμός της απαλής άσκησης, της αναπνοής και του διαλογισμού κάνει περισσότερο από τη βελτίωση της ευτυχίας σας. Μια ώρα την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να είναι αρκετή για να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τον αριθμό των επεισοδίων AFib μετά από 3 μήνες. Η γιόγκα μπορεί ακόμη και να μειώσει τη φλεγμονή που θα μπορούσε να οδηγήσει στην AFib.

Σύρετε για να προχωρήσετε 2 / 11

Βελονισμός

Έχει ασκηθεί σε άλλα μέρη του κόσμου εδώ και αιώνες και δεν έρχεται σχεδόν με κανέναν κίνδυνο. Περιορισμένη έρευνα δείχνει ότι η στόχευση ενός σημείου στον εσωτερικό καρπό θα μπορούσε να βοηθήσει το AFib σας. Ο βελονισμός είναι ασφαλής όταν πηγαίνετε σε έναν εκπαιδευμένο, πιστοποιημένο εμπειρογνώμονα. Και ορισμένα στυλ χρησιμοποιούν πίεση αντί για βελόνες.

Σύρετε για να προχωρήσετε 3 / 11

Βενξίν Κέλι

Αυτό το εκχύλισμα βοτάνων χρησιμοποιείται ευρέως στην Κίνα για τη θεραπεία περιστασιακής, ή παροξυσμικής, AFib. Οι μελέτες δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Κινέζοι ερευνητές ανέφεραν λίγες παρενέργειες, και αυτές ήταν κυρίως μικρές. Αλλά χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να βεβαιωθούμε ότι είναι ασφαλές. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού πάρετε αυτό ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Σύρετε για να προχωρήσετε 4 / 11

Λιπαρά ψάρια

Ο σολομός, το σκουμπρί και ορισμένοι τόνοι έχουν τόσο βιταμίνη D όσο και υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στην καρδιά. Πολύ λίγη βιταμίνη D έχει συνδεθεί με καρδιακά προβλήματα και μία μελέτη βρήκε μια σύνδεση μεταξύ χαμηλών επιπέδων και AFib που δεν σχετίζεται με βαλβίδες καρδιάς. Μια δίαιτα φιλική προς την καρδιά, όπως η μεσογειακή διατροφή - με τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη και κορεσμένα και trans-λιπαρά όπως τα ψάρια, το κοτόπουλο και άλλες άπαχες πρωτεΐνες - μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητές σας για επιπλοκές του AFib όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Σύρετε για να προχωρήσετε 5 / 11

Συνένζυμο Q10

Τα άτομα με AFB και καρδιακή ανεπάρκεια που έλαβαν αυτό το συμπλήρωμα σε μια μελέτη είχαν ένα τέταρτο λιγότερα επεισόδια μετά από 12 μήνες. Όμως, το CoQ10 μπορεί να καταστήσει λιγότερο αραιό το αίμα λεπτότερο warfarin (Coumadin). Τα φάρμακα που ονομάζονται στατίνες, τα οποία μειώνουν τη χοληστερόλη, μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα του CoQ10. Επομένως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αρχίσετε να το παίρνετε.

Σύρετε για να προχωρήσετε 6 / 11

Χωρίς γλουτένη?

Οι ερευνητές στη Σουηδία διαπίστωσαν ότι μερικοί άνθρωποι που έχουν δυσανεξία στη γλουτένη έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάρουν AFib. Αλλά το αντίστροφο δεν είναι απαραίτητα αληθές: Όταν έχετε AFib, εσείς δεν είναι πιθανότερο να έχουν προβλήματα με τη γλουτένη. Πάρε μπροστά και απολαύστε ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως (στα μεγέθη του σωστού τμήματος, φυσικά!). Ίνα είναι καλό για την καρδιά σας.

Σύρετε για να προχωρήσετε 7 / 11

Υγιές βάρος

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει την AFib με μερικούς τρόπους. Εργαστείτε για να ρίξετε επιπλέον κιλά με άσκηση και καλή διατροφή. Μην απευθυνθείτε σε φάρμακα για την απώλεια βάρους χωρίς ιατρική συνταγή. Το βότανο ma huang, ένα συστατικό σε ορισμένα από αυτά, έχει εφεδρίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστο καρδιακό παλμό.

Σύρετε για να προχωρήσετε 8 / 11

Κάντε το χρόνο για διασκέδαση

Προγραμματίστε ευχάριστες δραστηριότητες και στη συνέχεια κολλήστε σε αυτό το σχέδιο, ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι ότι θέλετε. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής - η σωστή διατροφή, η άσκηση και ο επαρκής ύπνος - θα σας βοηθήσουν να σηκώσετε τη διάθεσή σας και να κρατήσετε το άγχος σας υπό έλεγχο. Θα είναι λιγότερο πιθανό να ενεργοποιήσετε το AFib σας.

Σύρετε για να προχωρήσετε 9 / 11

Δεν Μαριχουάνα

Τώρα που είναι νόμιμη σε περισσότερα μέρη, μπορεί να φαίνεται σαν μια επιλογή που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Ας πάρουμε μια βαθιά ανάσα πρώτα. Αν και δεν έχει μελετηθεί πολύ, η έρευνα στο Ισραήλ δείχνει ότι το ενεργό συστατικό στο δοχείο μπορεί να προκαλέσει κολπική μαρμαρυγή εάν έχετε ήδη προβλήματα με τον καρδιακό σας ρυθμό.

Σύρετε για να προχωρήσετε 10 / 11

Βιοανάδραση

Αυτή η εκπαίδευση σας βοηθά να μάθετε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στο άγχος. Τα ηλεκτρόδια που συνδέονται με το δέρμα σας σας ενημερώνουν τι συμβαίνει καθώς κάνετε μια τεχνική χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός ή η ύπνωση. Δεν χρησιμοποιείται ακόμη ευρέως για την AFib, αλλά μια μικρή μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι μπόρεσαν να ελέγξουν τους ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς τους ή τις αρρυθμίες.

Σύρετε για να προχωρήσετε 11 / 11

Φτάνω

Συζητήστε με την οικογένειά σας για τις ανησυχίες σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την κατάστασή σας μέσω ιστοτόπων, ομάδων αυτοβοήθειας και επισκέψεων με το γιατρό σας. Ένα καλό σύστημα υποστήριξης και μια αίσθηση ελέγχου της ασθένειάς σας θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την ανησυχία και την κατάθλιψη.

Σύρετε για να προχωρήσετε

Επόμενο

Επόμενο Τίτλος παρουσίασης

Παράκαμψη διαφήμισης 1/11 Παράλειψη διαφήμισης

Πηγές | Ιατρικά ανασκόπηση στις 11/13/2017 Αξιολογήθηκε από τον / την Minesh Khatri, MD στις 13 Νοεμβρίου 2017

ΕΙΚΟΝΕΣ ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΟΝΤΑΙ ΑΠΟ:

1) Thinkstock

2) MedicImage / Getty

3) Lonely Planet / Getty

4) Getty

5) Bruce Gifford / Getty

6) Thinkstock

7) Getty

8) Thinkstock

9) Thinkstock

10) Will & Deni McIntyre / Getty

11) Ε + / Getty

ΠΗΓΕΣ:

Kanmanthareddy, Α. Εφημερίδα της θωρακικής νόσου, Φεβρουάριος 2015.

Lombardi, F. World Journal of Cardiology, 26 Μαρτίου 2012.

Chen, Υ. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βασισμένη σε αποδεικτικά στοιχεία, που δημοσιεύτηκε online στις 4 Δεκεμβρίου 2013.

Demir, M. Κλινική και Εφαρμοσμένη Θρόμβωση / Αιμόσταση, Ιανουάριος 2014.

Αμερικανική Ένωση Καρδιάς: «Στρατηγικές Πρόληψης για κολπική μαρμαρυγή (AFib ή AF)», «Οι Συνταγές της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας και του τρόπου ζωής».

Zhao, Q. Journal of Investigative Medicine, Ιουνίου 2015.

Ινστιτούτο Linus Pauling Ινστιτούτο Μικροδιατηρητών: "Coenzyme Q10".

Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ: "Πιθανές αλληλεπιδράσεις με: Coenzyme Q10."

Emilsson, L. European Heart Journal, Οκτώβριος 2011.

Πανεπιστήμιο Αϊόβα Νοσοκομεία και κλινικές: "κολπική μαρμαρυγή: Συχνές ερωτήσεις".

Shea, J. Κυκλοφορία20 Μαΐου 2008.

Lehavi, Α. Χαρέφια, Ιανουάριος 2005.

Αξιολογήθηκε από τον / την Minesh Khatri, MD στις 13 Νοεμβρίου 2017

Αυτό το εργαλείο δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Δείτε πρόσθετες πληροφορίες.

ΤΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΔΕΝ ΠΑΡΕΧΕΙ ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ. Προορίζεται μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς και δεν καλύπτει μεμονωμένες περιστάσεις. Δεν αποτελεί υποκατάστατο των επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, της διάγνωσης ή της θεραπείας και δεν πρέπει να βασίζεται στη λήψη αποφάσεων σχετικά με την υγεία σας. Ποτέ μην παραβλέπετε την επαγγελματική ιατρική συμβουλή στην αναζήτηση θεραπείας λόγω κάτι που έχετε διαβάσει στην Ιστοσελίδα. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ιατρική περίσταση, καλέστε αμέσως το γιατρό σας ή καλέστε το 911.