Όταν έχετε χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος ή ισχίου, ο γιατρός σας θα σας προτείνει να κάνετε φυσική αποτοξίνωση μετά. Μην το βουρτσίζετε! Ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης αποτελεί βασικό μέρος της ανάκαμψης από τη λειτουργία σας. Όταν δημιουργείτε δύναμη στους μυς γύρω από τη νέα άρθρωση σας, θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.

Οφέλη του Rehab

Αξιοποιήστε στο έπακρο το γόνατό σας. Το Rehab θα σας βοηθήσει:

• Αποκαταστήστε την κανονική κίνηση στην άρθρωση σας
• Δημιουργήστε δύναμη στον αρθρωτό και στους περιβάλλοντες μύες
• Εύκολος πόνος και πρήξιμο
• Αφήστε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες
• Βοηθήστε με την κυκλοφορία, ιδιαίτερα αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση, έτσι ώστε να μην έχετε προβλήματα με θρόμβους αίματος

Είδη αποκατάστασης

Ο γιατρός σας πιθανόν να σας παραπέμψει σε έναν φυσιοθεραπευτή. Μπορεί να έρθει στο σπίτι σας για τακτικές επισκέψεις. Μπορεί να σας δώσει ασκήσεις για να εργαστείτε μεταξύ των συνεδριάσεων που σας βοηθούν να βελτιώσετε την εμβέλειά σας στη νέα άρθρωση.

Μπορείτε επίσης να πάτε σε ένα κέντρο φυσικής θεραπείας για να συνεχίσετε την αποτοξίνωση σας. Εδώ μπορείτε να εργαστείτε με έναν θεραπευτή καθώς και ασκήσεις μόνοι σας.

Κάποια αποτοξίνωση μπορεί επίσης να είναι άτυπη - ασκήσεις και κίνηση που κάνετε μόνοι σας. Για παράδειγμα, όταν έχετε χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου, κάθε φορά που καθίσετε και σηκώνεστε εργάζεστε στο εύρος κίνησης της άρθρωσης σας. Αυτό μπορεί να κρατήσει τους μυς γύρω από την άρθρωση ισχυρή πολύ μετά από τη χειρουργική επέμβαση.

Αποκατάσταση σωστά μετά τη λειτουργία σας

Εάν έχετε μόλις χειρουργική επέμβαση, ο γιατρός σας θα σας κάνει να αρχίσετε να κινείστε την άρθρωση σας σύντομα. Αν δεν είστε σε πολύ πόνο, μπορείτε πραγματικά να ξεκινήσετε την ημέρα της επέμβασης. Αρχικά θα καθίσετε στην άκρη του κρεβατιού και ίσως να σταθείτε και να περπατήσετε λίγα βήματα με κάποια βοήθεια.

Θα εργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή σε μερικές απλές ασκήσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητήσει να αντλήσετε τους αστραγάλους σας ή να τερματίσετε και να χαλαρώσετε τους μηρούς σας.

Κατά τη διάρκεια της παραμονής σας στο νοσοκομείο, θα σηκωθείτε και θα περπατήσετε με τη βοήθεια δεκανίκι ή περιπατητή.

Αποκατάσταση μετά την είσοδο στο σπίτι

Θα προσθέσετε σταδιακά περισσότερες ασκήσεις ενδυνάμωσης καθώς θα αυξήσετε την αντοχή σας. Θα πρέπει να ασκείτε 20-30 λεπτά, δύο ή τρεις φορές κάθε μέρα - ή όσο προτείνουμε ο γιατρός σας. Το περπάτημα αρκετές φορές την ημέρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Ξεκινήστε με μόλις 5 λεπτά και εργάζεστε μέχρι 20-30 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε ένα ζαχαροκάλαμο εάν το χρειάζεστε.

Είτε εργάζεστε με έναν θεραπευτή είτε από μόνος σας, παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ενεργός για τη γενική υγεία σας. Τώρα που έχετε μια νέα άρθρωση, κρατήστε την σε καλή κατάσταση!